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![减脂没效果，还动不动就反弹吗？5个动作帮你高效减脂]()
减脂没效果，还动不动就反弹吗？5个动作帮你高效减脂
现在的人们生活越来越好，可供选择的食物五花八门，每天摄入的热量很多，热量消耗又不充分，我们只要稍不注意就会发胖，腰部、腹部、腿部等堆满脂肪。肥胖给我们的生活带来很多影响，第一就是影响健康，因为肥胖我们会患脂肪肝、糖尿病、高血压等疾病；第二就...
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![背部增肌真的难练吗？这4个动作，帮你练出真正雄壮的背部肌群]()
背部增肌真的难练吗？这4个动作，帮你练出真正雄壮的背部肌群
一个优秀的背部三角肌能够给我们带来很多好处，我们不能只锻炼腹部、胸部肌肉，而把背部肌肉置于一边。拥有背部肌肉第一点好处就是它能够与肩部肌肉结合一起让我们更挺拔，女性前凸后翘，男性挺拔有魅力；第二点就是能够改善亚健康问题，我们平时不管是工作看...
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![减脂餐不等于节食！3个减脂餐原则，让你边吃边瘦下来]()
减脂餐不等于节食！3个减脂餐原则，让你边吃边瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！为什么小编从来不建议你进行节食减肥？很多人会通过不吃主食、不吃肉的方法瘦下来，但是这样的方法通常是不持久的。刚开始的时候，体重虽然会有所下降，身材却会带走你的健康，还会伤害身体代谢，让你变易胖体质。当你恢复饮食后，...
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![“抗脂”不蛮干，更年期女性请拿起这些武器与腰间赘肉“决斗”]()
“抗脂”不蛮干，更年期女性请拿起这些武器与腰间赘肉“决斗”
当女性进入更年期，即女性绝经前后，雌激素分泌水平开始下降，新陈代谢速度放缓，体内脂肪的分布会发生变化，增加的脂肪大部分会在腹部周围积累，使女性更难减肥。腰间赘肉不仅烦人，而且对健康有害。但这并不是不可避免的生理现象，如果“抗脂”讲科学，做好...
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![减脂不要节食！9个HIIT间歇动作，减少肌肉流失，全身均匀瘦下来]()
减脂不要节食！9个HIIT间歇动作，减少肌肉流失，全身均匀瘦下来
HIIT间歇训练的高效燃脂，让很多减肥者都纷纷踊跃一试。但是，能坚持做完一整套动作的人少之又少。因为其难度大，强度高，不适合体脂率高的人或者没有运动基础的人。下面分享9个间歇运动动作，让你在家也能够瘦下来！1、单脚臀桥（20秒、重复4组，间...
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![燃烧你的卡路里，燃脂运动排行榜，第三名太累，最有效的是它]()
燃烧你的卡路里，燃脂运动排行榜，第三名太累，最有效的是它
想要漂亮好身材，就看夏天如何健康减肥!减肥“万有定律”——管住嘴，迈开腿，运动是必不可少的!不过，酷夏的温度不可爱，对人一点都不友好，坐着不动也会冒汗，根本不想动。但为了美丽，必须要动起来，只有坚持适当的运动才能够快速的燃脂瘦身!自然，聪明...
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![健身是为了身体好，可天天处于肌肉酸痛的状态，还有意义吗？]()
健身是为了身体好，可天天处于肌肉酸痛的状态，还有意义吗？
运动的目的是健康，运动的目的是超低强度美体增肌训练，增肌的目的应该是指身体年轻状态下的身体成分，而不是过度病理性增肌，过度病理性增肌可导致心脏左心室病理增生肥大，代谢不可逆转性损伤减少，恶性肥胖。为了身体健康，严格禁止运动疲劳、高心率剧烈运...
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![训练完美腹部，减脂运动不可少，全方位腹肌刺激更重要]()
训练完美腹部，减脂运动不可少，全方位腹肌刺激更重要
导语：我们想要减肥的时候，腹部往往成了我们最重要的一个部位，因为腹部的塑形非常好看，我们都想要让自己的腹部变得平坦，但是我们在训练腹部的时候，除了进行一系列的燃烧脂肪的运动，还有就是对腹部进行力量训练，那么我们的训练过程当中应该进行什么样的...
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![超好吃的减脂餐，坚果酸奶紫薯泥]()
超好吃的减脂餐，坚果酸奶紫薯泥
今天就教大家做一道超级好吃的减脂餐，坚果酸奶紫薯泥，做法超简单，当早餐或者甜品都是非常美味的。用料紫薯3个 酸奶100克 坚果25克超好吃的减脂餐，坚果酸奶紫薯泥的做法1、紫薯去皮洗净切成薄片，放入蒸锅中蒸熟，蒸至筷子一插而穿即可2、取出蒸...
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![黎姿美背引人注目，漂亮的背部线条，光靠减脂运动还不够！]()
黎姿美背引人注目，漂亮的背部线条，光靠减脂运动还不够！
导语：在娱乐圈当中有很多女明星都非常热衷于健身，而且他们也经常会在自己的社交平台上面更新自己的健身状态，也引来了很多网友的注意。前两天女神黎姿就在自己的微博上面更新了自己跑步的照片，从照片当中我们能看到黎姿，现在马上就要50岁了，但是她的背...
