到了夏季就又要露出好身材了，可是肥胖却让人十分惆怅，穿衣服不好看还没自信。想减肥，首要任务是减脂，除了要减少吃进体内的热量，还要加速体内热量消耗。越吃越美总结以下13种有助于燃脂的食物，赶快一起来试试吧。
1、绿茶
多喝绿茶对人身体十分有好处，它具有提神清心、消食去腻减肥、清心除烦、止痢除湿等作用，绿茶中的儿茶素，可以促进新陈代谢，加速燃烧脂肪，经常喝绿茶可以起到很好的减脂效果。
2、葡萄柚
葡萄柚中所含的水溶性纤维多，不易消化，从而起到了饱腹感，减少进食。饭前可以吃少量葡萄柚或喝柚子汁，吃饭时候就会吃很少了，慢慢你就会变苗条啦。
3、西瓜
很多人都会觉得吃西瓜会发胖，其实并非如此。西瓜中92%都是水，热量十分低，吃西瓜很容易让人产生饱腹感，饭前吃西瓜，就不会吃过多食物了。西瓜富含抗氧化剂番茄红素和维生素A和维生素C，是减肥的最好选择。
4、苹果
苹果含水量很高，让人的饱腹感持续时间更长。很多人喜欢把水果削皮，果皮中也是有营养的，吃完整的苹果比喝果汁更健康，能获得更多纤维，通过咀嚼消耗热量。
5、浆果
浆果水分和纤维都很高，能满足那些喜欢甜食人的渴望，避免吃其他甜食增加更多热量。草莓、树莓、桑葚、黑加仑等水果都叫浆果。它们富含多种抗氧化剂，能够起到很好的减重作用。
6、酸奶
酸奶中的蛋白质成分较高，可以起到很好的饱腹感效果，从而进食会比较少，一定要注意选择无脂、低脂、无糖的酸奶。
7、藜麦
藜麦是很多代餐产品中必不可少的成分，它含有丰富的蛋白质和纤维，能够帮助人们减脂的同时还富含铁、锌、硒和维生素E等营养元素。
8、燕麦
燕麦是减肥中十分受欢迎的产品，主要是它效果十分明显，饱腹感很强，而且使用起来简单方便，燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。但是一定要注意不要选择过甜的燕麦，糖多反而不利于减肥。
9、肉桂粉
肉桂不仅能稳定血糖，还能起到饱腹的效果，让你平时进食没那么多了，时间长了就会变苗条了。
10、蔬菜
众所周知蔬菜是很好减肥食物，减肥期间可以把蔬菜当做零食来吃，不仅能满足口欲，最重要的是它们热量十分低。选用当季新鲜果蔬，口感好，而且好吃不怕胖。
11、坚果
如果平时觉得饿了，可以吃几颗坚果，不仅有较好的饱腹感，所含营养又比较丰富，坚果中的蛋白质、纤维含量高，还富含对心脏有益的成分，但是一定要注意吃坚果只是为了补充能量，不能吃太多，建议吃带壳的坚果，因为需要剥壳能减慢吃的速度。
12、红薯
红薯是我们生活中常见的食材，很多人都会觉得吃红薯会发胖，其实并不会，而且吃一个红薯就会让人感觉特别饱了，这样就减少了摄入热量。红薯中丰富的很高纤维素，在肠内能吸收水分，增加大便体积，从而促使排便，吃一点就很容易饱了，有助于减肥。
13、鸡蛋
一颗鸡蛋含75卡路里，含有多种营养，饱腹时间更长，十分适合减肥期间使用，一天吃两个鸡蛋很合适。
