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![胸肌太小不好看？教你几种方法，练出大胸肌]()
胸肌太小不好看？教你几种方法，练出大胸肌
导语：男性同胞们如果有一身腱子肉的话，那么他的魅力将是非常的大，不仅可以让自己的生活变得充实美好，而且对于自己的生活和工作方面都有一定的帮助，但是有不少的健身爱好者反应说，为什么自己练胸练了那么久还是不见自己胸肌变大呢？下面我就带大家了解一...
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![长时间健身如何增肌？除了训练方法，营养的补充也很重要]()
长时间健身如何增肌？除了训练方法，营养的补充也很重要
导语：现在的女孩子都在以‘瘦’为美，但是对于我们男生来说，瘦了的确不太好看，我们男生都以‘壮’来撑起自身的颜值。因为瘦对于我们男生来说让别人感觉我们瘦弱不堪，另外一方面自身的身体健康也是非常容易受影响。那么我们应该如何快速的增肌呢？大家都知...
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![减脂早餐懒人福利]()
减脂早餐懒人福利
主食基本就是玉米，紫薯，燕麦，红薯，蛋白基苯：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，蔬菜，随意减脂早餐黄金比例 碳水?蛋白质?脂肪5:3:2...
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![上班族必备减脂餐，好吃不长胖！还简单易学，让你一天天吃瘦下来]()
上班族必备减脂餐，好吃不长胖！还简单易学，让你一天天吃瘦下来
对于减肥的小伙伴来说，最最最主要的还是控制饮食。不过因为每天要上班，忙于工作，还有花时间锻炼，所以就没多少时间精力去做减脂餐。不过光运动不控制饮食，那么也是白费功夫啊。今天小编就给小伙伴们带来简单易学的减脂餐做法，几分钟就能轻松搞定一日三餐...
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![好身材需要自律！这份减脂食谱，坚持6周，体重下降6斤]()
好身材需要自律！这份减脂食谱，坚持6周，体重下降6斤
随着中国生活水平的提高，大多数的人体脂率超标，四肢肥胖。即使有的人四肢不胖，但是长期久坐，缺乏运动的恶习，以及对美食的不忌口，让他们拥有了小肚子，内脏脂肪超标。而随着年纪的增长，我们的身体代谢也会逐年下降，发胖的现象也会越来越明显。即使你的...
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![型男增肌，这十大增肌必备食材不能错过！]()
型男增肌，这十大增肌必备食材不能错过！
很多朋友问我，锻炼后吃什么才能长肌肉，健身没吃对，等于白练！今天就从自己的食谱中挑出几个我经常吃的好吃增肌又常见的食物。增肌效果排名不分先后，挑你喜欢吃的任性吃吧。NO.1牛肉——增肌中的"战斗机"除高蛋白低脂肪外，牛肉还富含很多"制造"肌...
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![4个递减组训练，帮你突破增肌瓶颈期，让肌肉继续发展]()
4个递减组训练，帮你突破增肌瓶颈期，让肌肉继续发展
原创内容，擅自搬运者必究！今天想要跟大家分享的是4种不同的递减组，能够帮助我们突破增肌的平台期，可以帮助我们增加更多的肌肉。如果你是第一次听到递减组，其实这是一种训练方式。我们通常运用到递减组，需要在第一组都会用比较大的重量，完成一组之后中...
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![胸肌练那么久都没有变大，究竟是哪里做错了？]()
胸肌练那么久都没有变大，究竟是哪里做错了？
原标题：胸肌练那么久都没有变大，究竟是哪里做错了？你认为，胸肌的厚度会与卧推的重量成正比吗？在文章最后的评论区告诉我们一年已过三分之二，哪怕使尽洪荒之力，胸肌也好像没什么变化。这是健身房普遍出现的状况，胸肌训练效果最大化，不一定是重复又重复...
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![吃一口“高油高脂”，要运动4小时才能消耗掉]()
吃一口“高油高脂”，要运动4小时才能消耗掉
珍惜粮食健康就餐 【吃一口“高油高脂”，要运动4小时才能消耗掉】面对高油、高脂、高热量食物的诱惑，你可能会用“没事，吃完了多运动就能消耗掉”来安慰自己。你知道需要多少运动量，才能消耗掉一块炸鸡、一个汉堡的热量吗？健康要加油，饮食要减油！减油...
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![九月三号减脂早餐分享，送完神兽自己在家悠闲吃个早餐！]()
九月三号减脂早餐分享，送完神兽自己在家悠闲吃个早餐！
送完神兽上学，路过菜市场，路边卖菜的阿婆渴望的眼神看着我，很坚定又很无助。那就在这里买吧！挑了一圈还是韭菜吧！顺路包子店带了几个燕麦馒头！回家造饭！配图非今天遇到的阿婆。早餐我们讲究要快！方便！营养！美味！好！上菜谱：韭菜100克，鸡蛋50...
