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![宅家减脂大作战，零噪音，入门级运动]()
宅家减脂大作战，零噪音，入门级运动
导语：在家练习怕扰民？健身房又太远，每天加班时间又不够？别担心，居家健身的首选来咯。开启静音模式，悦动燃脂吧。每周练习4-5次，配合营养合理、热量平衡的饮食模式，让你真正地悄咪咪瘦下去，隔壁邻居都不知道呢。（一）练前准备这套练习适用于，有减...
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![同样体重你比较显胖，为什么？三个塑形训练动作告诉你]()
同样体重你比较显胖，为什么？三个塑形训练动作告诉你
经过实验证明，相同质量的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉体积的三倍。所以我们视觉上会产生很大的区别，所以需要我们进行减脂。当体内脂肪率下降，我们这时候就自然而然地达到了瘦身效果。一般成年人的体脂率范围是：男性在15%~18%之间，女性一般是在25%~...
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![减脂效果比较差怎么办？5个问题降低减肥速度，自己有没有做？]()
减脂效果比较差怎么办？5个问题降低减肥速度，自己有没有做？
随着生活水平的提高，再加上生活压力过大，大部分人的作息和饮食习惯都不是很好，也就是总是养成不良的生活习惯。特别是在城市生活的人群，熬夜、吃宵夜、抽烟、喝酒等习惯都很普遍。所以，肥胖人群也越来越多。我们在吃东西的时候会开心，因为可以享受各种美...
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![慢跑也可以减脂！注意这几点，就能让你轻松减脂]()
慢跑也可以减脂！注意这几点，就能让你轻松减脂
导语：随着时间的推移，交通方式逐渐多了起来，公交车、私家车、共享单车等等，都成为了老百姓的出行方式，由于生活条件逐渐改善大多数家庭都不愿意运动，所以导致现在老百姓肥胖的几率逐渐增多，之后就有些人士想咨询如何可以减脂的方法？很多人就会想到慢跑...
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![减脂餐等于简直惨吗？正确的减脂餐，究竟应该怎么搭配？]()
减脂餐等于简直惨吗？正确的减脂餐，究竟应该怎么搭配？
导语：有很多减肥健身的朋友都有这样的一个疑惑，我最近在努力地想要减脂，减脂餐也有在吃，该锻炼的我也锻炼了，可为什么我的身材却没有一点变化呢？这样的同学虽然知道减肥期间，应该尽量无糖低盐少油，但总因为经验缺乏，没有吃到真正的减脂餐。科学合理的...
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![别再羡慕别人的腹肌了，掌握几个技巧，练出魔鬼身材！]()
别再羡慕别人的腹肌了，掌握几个技巧，练出魔鬼身材！
导语:看过漫威电影的盆友们，肯定多多少少会羡慕超级英雄们身上的八块腹肌。腹肌是每个男生都向往的，甚至有些女生也会追求。八块腹肌的完美身材是很多人可遇不可求的，但其实练习腹肌的方法并没有那么难，可能你只是没有找到合适的方法或是没有坚持下来，现...
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![金刚狼的斜方肌，学会这几招，你也可以拥有！]()
金刚狼的斜方肌，学会这几招，你也可以拥有！
导语：看过电影金刚狼的朋友们一定注意到罗根那身完美的身材，最突出的就是他背部的那块斜方肌。对于健身的人来说，斜方肌这块肌肉大家一定不会感到陌生，因为它是背部最大的肌肉之一，形态为三角形阔肌，像一个漂亮的披肩一样！斜方肌如果不够发达，就很难撑...
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![宅家减脂大作战，悄悄瘦下去，进阶版攻略]()
宅家减脂大作战，悄悄瘦下去，进阶版攻略
导语：零噪音的有氧运动，既燃脂，又不扰民。特别适合都市上班族，清晨练一练，晚间动一动，既不妨碍自己的锻炼计划，又不打扰邻居们的安静生活，实在是太好不过了。现在就让我们一起来看看这个好处良多的有氧操吧。（一）热身运动充分的热身是很重要的。下面...
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![健身，要先增肌还是先减脂？我来告诉你]()
健身，要先增肌还是先减脂？我来告诉你
导语：现在许多人健身都很漫无目的，一边想让自己的肌肉变的发达，一边又想让体脂率下降。互联网上的健身教程也日渐增多，今天收藏了一个帕梅拉虐腹，明天又去练习天鹅颈，很多人不知道自己的健身目标是什么。我们该如何判断自己适合健身还是减脂呢？又要选择...
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![学会这几个增肌技巧，提高肌肉维度，实现完美转变]()
学会这几个增肌技巧，提高肌肉维度，实现完美转变
导语：这些方法可以用来提高肌肉的锻炼效率，但重要的是你不能只做一条而放弃其他的。力量训练、容量训练和离心运动训练是锻炼肌肉的三种主要方法。训练没有捷径，只有努力。如何减少脂肪和增多肌肉是健身中最大的两个问题。肥胖的人试图减肥，但吃得更多又反...
