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![绝对的反派“常威”，53岁依然保持健硕身材！增肌需要把控五点]()
绝对的反派“常威”，53岁依然保持健硕身材！增肌需要把控五点
90年代的香港绝对算得上经典，给我们留下了非常深的印象，其中最突出的绝对是武打片，在那个电影特效还不先进的年代，每一个拍武打片的演员都是靠实力演绎的，无论是演技还是动作绝对在线，比起现在的流量小鲜肉他们演戏吃的苦还是挺多的。动作电影中除了我...
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![坚持4个增肌法则，让肌肉蹭蹭蹭上涨，弱鸡变猛男]()
坚持4个增肌法则，让肌肉蹭蹭蹭上涨，弱鸡变猛男
原标题：坚持4个增肌法则，让肌肉蹭蹭蹭上涨，弱鸡变猛男！原创内容，擅自搬运者必究！坚持几个增肌训练法则，让肌肉蹭蹭蹭上涨，弱鸡变猛男！No.1 不要忽略练腿健身训练的时候最重要的部位是哪里，不是上半身，而是下半身。腿部肌群是身体最大的一个肌...
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![3款超简单减脂餐做法，一分钟学会]()
3款超简单减脂餐做法，一分钟学会
一、西兰花龙利鱼食材：西兰花100g、龙利鱼1块、蒜瓣1个口感：鲜美可口，搭配鲜嫩可口龙利鱼，是非常受欢迎的一道减脂餐二、黑椒西兰花炒口蘑食材：西兰花100g、口蘑8个、胡萝卜半根口感：好吃不胖，很赞的一道减肥食谱三、西芹炒鸡丁食材：西芹3...
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![低脂、高蛋白、鲜嫩多汁，健身减脂首选它，鸡胸肉这样做才是懂吃不亏]()
低脂、高蛋白、鲜嫩多汁，健身减脂首选它，鸡胸肉这样做才是懂吃不亏
低脂、高蛋白、鲜嫩多汁，健身减脂首选它，这样做才是懂吃不亏。鸡胸肉，这个让人们又爱又“恨”的食材，它既是低脂高蛋白的代表，又是减肥健身人士减脂、增肌时期最优秀的蛋白质选择。都说要想控制体重，三分练、七分吃，摄入优质的蛋白质尤其重要，所以懂吃...
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![这菜是“吸脂高手”，和鸡蛋是“天生一对”，多吃也不长胖]()
这菜是“吸脂高手”，和鸡蛋是“天生一对”，多吃也不长胖
对于爱美的女士而言，减肥永远是最热的话题，无论什么年龄段都在减肥，肥胖的人在减肥，瘦的人还在减肥，不胖不瘦的人是不敢多吃一口，为什么这么说呢，其实胖的人那是必须要减肥的，因为肥胖不仅不美观，还严重危害健康。难么朋友们要问了， 那为什么瘦的热...
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![如何用三分化锻炼肌力，这些动作值得收藏，让你长力量甩脂肪]()
如何用三分化锻炼肌力，这些动作值得收藏，让你长力量甩脂肪
导语：今天我们聊到的分化训练，实际上是训练周期的总称，它的锻炼目的是保证肌肉恢复时间的前提下，对全身肌肉进行循环训练，让身体得到更好地协调发展，我们经常接触的锻炼模式有三分化还有五分化，接下来我们以三分化为例，感受这种锻炼模式的魅力。一、什...
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![155cm健身网红，爱增肌重达120斤，自我调侃：腿比腰粗]()
155cm健身网红，爱增肌重达120斤，自我调侃：腿比腰粗
生活中太多太多女生都想要瘦瘦的身材，追求细胳膊细腿，但是也有很大一部分人开始跳出了这种审美，追求增肌增重，塑造更健美的身体曲线。一般来说，我们看到的很多身材健美的女性身材都会比较高挑，身高不足一米六的妹子要是健身增肌，如果没有塑造好，有可能...
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![深蹲有什么好处？为什么减脂期间，建议你加入深蹲训练？]()
深蹲有什么好处？为什么减脂期间，建议你加入深蹲训练？
说到减脂，很多人自然地就想到做有氧运动，比如跑步，快走，跳绳等有氧运动，能够有效地帮助身体分解脂肪，促进身体燃脂减脂，加快身体快速瘦下来。但是，今天笔者要推荐的一种高效燃脂塑形的运动方式，那就是深蹲。这个动作，它不是有氧运动，而是一个自重训...
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![如何用哑铃增肌？3个动作可以试试，让你感受肌肉的泵感]()
如何用哑铃增肌？3个动作可以试试，让你感受肌肉的泵感
导语：现在越来越多的健友喜欢进行增肌锻炼，可以很好的帮助自己打造有型的身材，让自己气质满满的同时，也让自己更加充满男人味和女人的性感，小编在这里一提到增肌，大家就会想到利用器械进行力量锻炼，在实际健身中用到最多的还是哑铃，接下来我们就来谈谈...
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![晚上做到这5件小事情，就能让体脂率往下降，变回苗条的身材！]()
晚上做到这5件小事情，就能让体脂率往下降，变回苗条的身材！
在减重的过程中，我们总是喜欢寻找各种方法让自己加快变瘦。其实与其寻找方法，不如把生活中的细节做好，它们都是减脂的关键。良好的习惯不仅可以提高代谢的水平，还能让燃脂的效率翻一倍，这样比你寻找其它方法来的更实际些。尤其是晚上这个阶段相当重要，它...
