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![练出迷人的手臂线条，其实不难，你只需要记住这些动作]()
练出迷人的手臂线条，其实不难，你只需要记住这些动作
导语：夏天穿短袖时通常会露出自己的手臂，很多人明显的感受到大臂下面的拜拜肉不是那么的美观，看着别人纤细的手臂，你是否也很羡慕？是否还在为如何减掉自己的赘肉而烦恼？今天就让我来告诉你，这几个瘦手臂的方法，这些方法都是简单易学的动作。在家就可以...
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![史上最快燃脂运动有哪些？]()
史上最快燃脂运动有哪些？
1、游水，880cal钟头，每星期开展3次，就可以杜绝肥胖症的困惑。时间较短且发热量耗费大的游水健身运动是省时省力的最好是挑选。一样是游水，自由泳的运动强度较为大，只需要12分鐘就能消耗很多发热量。人到水里活动的摩擦阻力比在陆上大12倍。因...
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![瘦子如何增重练壮？坚持这几个原则，你也能变成肌肉型男]()
瘦子如何增重练壮？坚持这几个原则，你也能变成肌肉型男
原创内容，擅自搬运者必究！大多数瘦子渴望摆脱瘦弱的形象，练出发达的肌肉身材。体格强壮可以让你安全倍增，可以保护身边的朋友，身体也会更加健壮。但是，好身材不是靠吃出来的，吃练结合才是最重要的。单纯的提高热量摄入，体重提高的同时，你的脂肪率也会...
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![晚上做到这4件事情，体脂率唰唰唰下降，让身材瘦下来]()
晚上做到这4件事情，体脂率唰唰唰下降，让身材瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！白天很多人忙着工作，没有时间运动锻炼，吃饭也吃得匆匆忙忙。而晚上很多人就会乘机慰劳自己，大鱼大肉享受晚上的时光。殊不知，这样的生活习惯正在让你的身体慢慢发胖。肥胖是吃出来的，缺乏运动、爱好美食的你会发现，随着体重基...
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![练腹肌跟核心肌群，不是一回事！如何强化核心肌群？]()
练腹肌跟核心肌群，不是一回事！如何强化核心肌群？
有一句话说的很好，就是做什么都要明确自己的目标，才能取得更好的成功。那么对于健身来说，我们一样也要明确自己的目标。而在健身中，很多人没有了解基础的健身知识跟理念。很多小白会将练腹肌等同于练核心肌群，这样的认知是错误的。我们可以用卷腹在来做例...
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![西红柿加金针菇这样吃2天，我体重下降2斤，堪称0脂肪的减脂餐]()
西红柿加金针菇这样吃2天，我体重下降2斤，堪称0脂肪的减脂餐
大家好我是小邓哇美食，今天用金针菇和西红柿，给大家分享一道减脂菜，先把金针菇的根部切掉，掰成小朵给它放在盆里，金针菇是一种粗纤维食品，可以促进肠道蠕动，并且它的热量是特别低的，把金针菇给清洗干净，洗好西红柿给去皮，用勺子这样从上往下刮，把西...
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![女生健身增肌5大益处！养成不怕胖易瘦体质还能紧实肌肤]()
女生健身增肌5大益处！养成不怕胖易瘦体质还能紧实肌肤
编辑／Amanda比起不健康干瘦的竹竿纤细身材，现在更流行有着紧实线条的健美体态，也让越来越多女生愿意接触重训健身，而除了可以练出好身材，重训健身帮助增加肌肉还有许多好处，像是变成易瘦体质、延缓老化、避免肌肤松弛等，爱美的女生更应该好好运动...
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![肱二头肌练不出来？只要这样练，麒麟臂就离你不远了]()
肱二头肌练不出来？只要这样练，麒麟臂就离你不远了
导语：说到肌肉男，大家想到的肯定是胸肌、腹肌，背肌，同时还有肱二头肌。每一个男人都想要拥有健壮的肱二头肌，因为这会使你看起来强壮有力。但是有些人却经常抱怨，自己怎么练也练不大，其实这主要是由于你的训练方法错误导致的。通过阅读以下文章，你将了...
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![每天保持5个燃脂好习惯，让体重不知不觉降下来]()
每天保持5个燃脂好习惯，让体重不知不觉降下来
现实生活中,我们看到自律的人，身材可以保持得很好，身体也能够保持着健康的状态。特别是我们看到那些40岁后的人，自律的生活，使得他们并没有过上油腻无聊的生活，都有自己的兴趣爱好以及自己的事业。反观那些大部分不自律的人，身材走样，健康指数下降，...
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![还在天天大鱼大肉吗？想减脂不如多吃这些食品！]()
还在天天大鱼大肉吗？想减脂不如多吃这些食品！
当我们每天都在吃大鱼大肉的时候，身体一般都负担不起每天摄入的大量食材和大量油脂。所以我们今天来帮助每天会摄入大量油脂的人群。接下来让我为大家挑选一些可以助消化和有利于消化油脂的食品。1、山楂山楂的味道微酸微涩，有利于胃酸的分泌，进而促进消化...
