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![减脂餐不等于水煮菜！一份减脂餐食谱，坚持2个月暴瘦10斤]()
减脂餐不等于水煮菜！一份减脂餐食谱，坚持2个月暴瘦10斤
减脂餐应该怎么吃，才能科学合理的瘦下来，你真的知道吗？减脂餐只能水煮，只能吃蔬菜、水果，什么碳水主食、肉类食物都不能吃吗？答案当然是否定的。科学的减脂餐应该是健康的，可持续性的，不会伤害健康的餐食。减脂餐烹饪的时候，要追求清淡的做法，但是不...
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![牛肉是健身的首选食材，增肌减脂都需要]()
牛肉是健身的首选食材，增肌减脂都需要
在健身圈有一句话，如果你不喜欢鸡胸肉，那么牛肉就是最好的选择。这其实说的不仅是鸡胸肉的口味差，也暗示着牛肉的质量更高。而在健身房中练得好的大佬们，无疑都很喜欢牛肉这个食材，毕竟除了本身口感很棒，牛肉的营养价值也非常高，尤其适合健身人士。对于...
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![每天坚持做到这4件小事，你的减脂速度翻一倍，均匀瘦全身]()
每天坚持做到这4件小事，你的减脂速度翻一倍，均匀瘦全身
原创文章，抄袭必究！减肥期间很多人都想着通过一些减肥的捷径来让自己的身材瘦下来，但是很多时候没有瘦下来，反而花了很多钱，减肥效果却不明显，伤身还伤神。减肥是没有捷径可言的，减肥需要你能够坚持下来，减肥也是你按照科学的减肥方法去进行。为什么有...
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![泫雅小野马的秘密，跟着练起来，还不快来收藏]()
泫雅小野马的秘密，跟着练起来，还不快来收藏
导语：泡菜国作为美女生产流水线，产出的美女不仅效率高，质量好，而且个个美得令人眼红羡慕。其中有位大美人金泫雅，出道14年，稳居韩国好身材榜首位置。今天我们就来揭秘，怎么才能获得同款好皮囊。1、有氧帮你清脂肪众所周知，有氧可以帮助身体进行脂肪...
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![洋葱菠菜一边站，它对眼睛特别好，视力更清晰，刮油减脂瘦肚子]()
洋葱菠菜一边站，它对眼睛特别好，视力更清晰，刮油减脂瘦肚子
眼睛是心灵的窗户，可见眼睛对我们的重要性，但是随着电子产品的增多，大家经常玩手机到半夜，这样对眼睛有不少程度的伤害，导致眼睛近视，在生活中，有不少蔬菜有护眼明目的作用，像胡萝卜，菠菜，洋葱等食材，除了这些之外呢，今天小七为大家分享另外一种美...
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![马甲线进阶版，高效拥有“川”型腹，跟我一起练]()
马甲线进阶版，高效拥有“川”型腹，跟我一起练
大家好，我我我又又又又回来啦。上节课呢跟大家讲了一点点的初级马甲线养成，今天就来说说适合中高难度运动的小伙伴们的动作。红色部分为腹直肌。蓝色部分为脂肪。想要集美们露出这两条线，就需要我们中间腹直肌有一定的厚度，向外顶出，但又不能太厚。避免有...
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![水桶腰不用节食，早餐吃这5种美食，刮油减脂，A4腰指日可待！]()
水桶腰不用节食，早餐吃这5种美食，刮油减脂，A4腰指日可待！
水桶腰现在应该属于一种贬义词了吧，女孩子最讨厌听到的，但是却很多人都有水桶腰，现在生活好了舍得吃的美食也多了，身边再也见不到那些营养不好的人了，各个都是肥头大耳的。同时新的问题也出现了，减肥瘦身又成了一个关键，同样有水桶腰的小美也尝试过不少...
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![如何练出结实的三角肌？这样做，轻松拥有健美的肩部线条]()
如何练出结实的三角肌？这样做，轻松拥有健美的肩部线条
导语：三角肌是一处位于我们肩部以及肩部周围的肌肉群，这里的肌肉决定着一个人的肩宽与上肢的形态，对于健身者来说，是一个需要着重锻炼的部位。今天就让我们一起了解下如何锻炼自己的三角肌，这样做，让我们轻松地拥有健美而发达的肩部线条。一、降低皮下脂...
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![面条米饭、牛肉、牛奶鸡蛋、水果蔬菜全都有，这样的减脂餐太爱了]()
面条米饭、牛肉、牛奶鸡蛋、水果蔬菜全都有，这样的减脂餐太爱了
头条已写过300多道减脂餐的做法，全部做过热量计算及营养素配比，点击头像关注后拿走食谱照着吃吧。我今天的减脂3餐，每餐都吃到很饱，结果我发现竟然还有200大卡的热量缺口，少吃我可不乐意，又安排了鸡蛋和牛奶，下班后回家吃饱饱的去散个步啥的，感...
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![想要快速练出肌肉？只要注意这几点，就能练出完美肌肉]()
想要快速练出肌肉？只要注意这几点，就能练出完美肌肉
导语：肌肉是所有健身者期待的，尤其是男生都希望自己锻炼成高大猛男形象，但有些人身材瘦小，很难练出肌肉。事实上，此时我们要做的是注意的是如何有效增肌，毕竟每个人自身情况不同。那么，我们该做些什么呢？一起往下看看吧，做好这几点就行。一、为什么肌...
