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![减脂也能吃的午餐肉，健康无添加，吃一口，幸福感飙升！]()
减脂也能吃的午餐肉，健康无添加，吃一口，幸福感飙升！
美食君最近加入了一个健身群，群里的小伙伴除了每日健身打卡汇报，也会在群里分享一些不错的美食食谱。这不今天的这个自制午餐肉就是一个宝妈小伙伴分享出来的，是用低脂的鸡胸肉做的，健康无添加，满满都是肉，口感Q弹紧实。在超市买来的午餐肉热量高，油脂...
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![没有肌肉泵感的训练是一次失败的训练，如何提高训练中的肌肉泵感？]()
没有肌肉泵感的训练是一次失败的训练，如何提高训练中的肌肉泵感？
原标题：没有肌肉泵感的训练是一次失败的训练，如何提高训练中的肌肉泵感？“泵感”是衡量增肌训练是否达到最佳状态的一个标志，对于增肌而言一次没有“泵感”的训练不是一次完美的训练。“泵感”之所以产生，是由于肌肉的运动和心血管系统的压力导致血液流向...
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![20分钟HIIT训练，赶紧试试吧]()
20分钟HIIT训练，赶紧试试吧
hiit指的高强度间歇性训练，因减脂瘦身效果显著而备受推崇。下面小囚推荐的这一健身方法在国外非常流行，在20分钟内，通过重复动作训练，增强人的心肺工功能，并训练到全身肌群，适用于hiit初学者，赶紧试试吧。Part1：热身部分（每个动作坚持...
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![同样的时间里，肌肉增长速度慢，一定是这三点做得还不够]()
同样的时间里，肌肉增长速度慢，一定是这三点做得还不够
随着时代的变化，无论是男士，还是女士，好身材不仅仅意味着”瘦“，更重要的是”有型“，体脂的问题和肌肉线条的美感，所以如今健身馆随处可见，越来越多的人加入到了”举铁“的行列中来，但是增肌效果并不能让所有人满意，有的人在短时间内就能够达到自己预...
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![抬手露出烦人的拜拜肉不用担心，7个动作塑形燃爆你的肱三头肌]()
抬手露出烦人的拜拜肉不用担心，7个动作塑形燃爆你的肱三头肌
通过以下手臂动作的训练，消除你手臂上的拜拜肉。你有没有挥手与朋友告过别或者与朋友挥手打招呼呢？在你挥手的时候有没有感到手臂下方的赘肉在随着你的手臂挥舞而四处晃动呢？没错，这就是我们常说的“拜拜肉”，也就是你手臂后侧的赘肉。拜拜肉也许就是你健...
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![减肥过来人传授：坚持几个燃脂原则，让你体脂率持续下降]()
减肥过来人传授：坚持几个燃脂原则，让你体脂率持续下降
原创内容，擅自搬运者必究！肥胖的人大都想过要减肥，但是没有定制一个合理的计划，同时付出行动，你是很难瘦下来了。减肥需要足够的自律性，坚持足够的周期，身材才会逐渐发现变化。减肥不能急于求成，我们至少需要坚持2-3个月以上，从多个方面入手，提高...
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![白岩松?：越老越该练肌肉，它是对骨骼最好的防护?！]()
白岩松?：越老越该练肌肉，它是对骨骼最好的防护?！
原标题：白岩松?：越老越该练肌肉，它是对骨骼最好的防护?！就在前几日的“健康中国说——2020防骨折大会”上，央视著名评论员、中国健康知识传播激励计划知识宣传员白岩松发表了一次演讲，从亲身经历谈起骨折这一话题。 乍一看好像跟咱们关系不大，但...
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![我的早餐日记：减脂餐，用两张干豆腐卷青菜做一道花开富贵]()
我的早餐日记：减脂餐，用两张干豆腐卷青菜做一道花开富贵
#生活日记# #10月吃什么# 干豆腐卷青菜、咸萝卜、紫薯薏米粥、小桔子。今天，做一道减脂早餐。我给它起了一个漂亮的名字：花开富贵。有朋友问我，有没有减脂餐，有！今天就来分享一道美味的减脂餐。对于减脂阶段的朋友来说，告别水煮青菜，为自己准备...
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![1237大卡减脂三餐，牛排意面、北非蛋，还有清淡的鱼丸蔬菜汤]()
1237大卡减脂三餐，牛排意面、北非蛋，还有清淡的鱼丸蔬菜汤
今天的三餐+加餐总共约1237大卡，早餐做了简易版的“北非蛋”，搭配上自己做的法棍，热量可控，颜值也很高。午餐用超市买的牛排做了蔬菜牛排炒意面，只加了牛排里的黑椒酱调味，好吃又简单。晚餐就简单煮了一碗蔬菜鱼丸汤，搭配了几块蒸芋头，热量只有2...
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![天然的“燃脂冠军”发现了，每天炒一盘，燃烧脂肪，肠道也通畅了]()
天然的“燃脂冠军”发现了，每天炒一盘，燃烧脂肪，肠道也通畅了
原标题：天然的“燃脂冠军”发现了，每天炒一盘，燃烧脂肪，肠道也通畅了今日共享一道三月别错过的低热量冠军——豆芽炒蛋。豆芽以选用黄豆芽和黑豆芽为佳，豆芽是黄豆经过温度操控，得到的绿色蔬菜，黄豆芽商场8毛钱一斤，家里如果有黄豆，自己都可以培养黄...
