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![新手增肌，做到这4点保证让你变猛男]()
新手增肌，做到这4点保证让你变猛男
你现在是不是在增肌？或者想要增加力量?效果满意吗？上一次增加重量是什么时候?上一次增加进行引体次数是什么时候？上一次身材有变化是什么时候？如果你不能对上述每一个问题提供具体的答案，你该反思拉，不然幸苦的锻炼得不到回报，就算坚持，付出和收获不...
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![哪4个独家建议，帮助你快速突破每一个训练瓶颈？]()
哪4个独家建议，帮助你快速突破每一个训练瓶颈？
说到练胸，我们所能做的远不止卧推和飞鸟；说到练背，我们所能做的远不止硬拉和划船。说到练腿，我们所能做的远不止深蹲和箭步蹲；……除了给自己充足时间恢复，增肌可以从多种角度、多种握法和多种动作来练。但训练不只是简单的改变角度、握法和动作那么简单...
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![最近迷上了这减脂早餐，软糯Q弹，做法简单营养全面，天天吃不腻]()
最近迷上了这减脂早餐，软糯Q弹，做法简单营养全面，天天吃不腻
最近迷上了这减脂早餐，软糯Q弹，做法简单营养全面，天天吃不腻，天天晒早餐，其实那些都是做给家人吃的早餐，我的早餐非常简单，一个鸡蛋加上一杯营养糊糊，芋泥麻薯麦片杯、蒸南瓜加鸡蛋、鸡胸肉加西兰花之类的，都是营养全面又美味的早餐，最关键是热量低...
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![脂肪“讨厌”的四种东西, 比慢跑减脂管用, 减肥效果确实强]()
脂肪“讨厌”的四种东西, 比慢跑减脂管用, 减肥效果确实强
原标题：脂肪“讨厌”的四种东西, 比慢跑减脂管用, 减肥效果确实强脂肪最“讨厌”的四种东西，比慢跑减脂管用，减肥效果确实强，下面大家就一起来看看到底这四种东西是何方神圣吧！红豆薏米粉：红豆和薏米在中医的药理学中，本身就有利尿消肿的功能，虚胖...
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![晚上做到“4个要”，让身体持续燃脂，醒来体重继续下降]()
晚上做到“4个要”，让身体持续燃脂，醒来体重继续下降
原创内容，擅自搬运者必究！好身材离不开平时的自律，养成健康的好习惯，不但可以让身体保持旺盛的代谢状态，还能让你保持年轻的状态。生活中有很多恶习是我们需要警惕的，比如熬夜作息不规律、经常吃零食、喝奶茶、三餐不定时、久坐不动等习惯都会影响自身健...
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![增肌、减脂，究竟选择多重的重量最好？]()
增肌、减脂，究竟选择多重的重量最好？
原标题：增肌、减脂，究竟选择多重的重量最好？健身最重要的一个强度指标就是重量，无论是增肌减脂，还是提高运动能力都必不可少，但是你究竟知道自己该选择多重吗？ 今天小编从科学的角度教你选择合适的重量 ！下面是选择重量的基本原则：①安全性原则：无...
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![背阔肌的攻略大法：2招练出背阔肌，给你的上肢注满了力量]()
背阔肌的攻略大法：2招练出背阔肌，给你的上肢注满了力量
导语：今天让我们来看看有关背阔肌的锻炼方式，今天我给大家带来的是一份非常全面的练背计划，我们需要先进行两项无氧运动，再进行两项有氧运动，一次性做足4项运动，就可以给背部充分的锻炼了。好了，话不多说，接下来我们就一起看一看吧！一，通过无氧运动...
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![减脂人士都爱的巴沙鱼，怎么做才好吃？]()
减脂人士都爱的巴沙鱼，怎么做才好吃？
维士名厨梁允奎从厨29年，中式烹饪高级技师、高级营养师、中国烹饪大师、中国金牌总厨、最佳创新明星总厨、米其林星厨，法国蓝带美食勋章。曾为腾讯高管部提供私厨服务。【烹饪理念】：以四季轮回和天地合一的土地和食材，作为烹饪和厨艺的维度，做一位守护...
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![想要更快的练出腹肌，一定要注意这些小细节]()
想要更快的练出腹肌，一定要注意这些小细节
原标题：想要更快的练出腹肌，一定要注意这些小细节。没有任何一个男人不想要腹肌的。不管是这个人多懒，多贪吃，多难看。谁都不想掀开衣服露出一坨赘肉！想要腹肌你首先要有锻炼的决心，很多人练锻炼的决心都下不定还吵着要腹肌~但是也有不少朋友练了一段时...
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![健康运动-长肌肉的条件]()
健康运动-长肌肉的条件
健康运动-长肌肉的条件：1. 必须要有大重量的不断刺激。因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是，由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。2....
