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![腰酸背疼脖子僵,脊椎骨有问题,艾灸有效果吗?]()
腰酸背疼脖子僵,脊椎骨有问题,艾灸有效果吗?
平时腰酸背痛脖子僵，容易感冒、失眠等，基本都是有原因的!这是你的脊椎正在遭受“折磨”，进而引起的一系列后遗症。一、腰酸背痛脖子僵，基本都是有原因的1、颈椎不好如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，造成 脑部供血不足，使脑部缺氧。...
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![中年人，睡眠可能是你要用半辈子去还的债！]()
中年人，睡眠可能是你要用半辈子去还的债！
朋友调侃，人到中年，负债累累，房贷、车贷、保险费、孩子教育经费……事实上，这并不是调侃，而是这位朋友每天确实在遇到的事情。40岁的他整天要被这些琐碎的事情搞得焦头烂额，甚至有时候躺在床上整宿整宿的失眠睡不着。不可否认，每一个人到了中年，都要...
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![失眠最怕的“解药”就是它，每天炒一盘，失眠好了，夜里睡得香]()
失眠最怕的“解药”就是它，每天炒一盘，失眠好了，夜里睡得香
进入到冬季，市面上有一些嫩叶蔬菜，比方说藜蒿和茼蒿，现在叶片和根茎非常嫩，比莲藕更受欢迎，吃起来特别清爽，搭配香菇一起吃，百吃不腻，香味扑鼻，还可以改善人们的胃口，很多人还不知道这盘菜的做法，我们快一点聊一聊吧。【茼蒿炒香菇的烹饪小技巧】食...
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![上了年纪，经常失眠？做好4件事，安心入睡]()
上了年纪，经常失眠？做好4件事，安心入睡
上了年纪的人如果经常有失眠这种情况出现，应该通过好的方式来拥有高质量睡眠，否则身体已经正处于衰老的过程中，经常失眠没有保证充足的睡眠时间，会因为身体老化速度加快，健康得不到保障带来影响。因此，要通过好的方式来改善失眠，拥有高质量睡眠，身体得...
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![中药保健品该怎么选怎么吃？]()
中药保健品该怎么选怎么吃？
随着人们养生意识的不断增长，人们喜欢选择一些具有养生保健功能的中药产品孝敬长辈、走亲访友，但是在商家的过分宣传之下，消费者很容易走进“有病治病，没病保健”的盲目购买怪圈。一、中药是“药”勿乱吃谈及中药保健品，很多人第一反应就是中药滋补品。这...
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![甲亢失眠困扰你？试试这些方法，或许能够帮到你]()
甲亢失眠困扰你？试试这些方法，或许能够帮到你
甲亢，又被称为甲状腺功能亢进症，目前来看，是一种十分常见的疾病。甲亢患者会出现诸多不适症状，例如烦躁，心悸，进食多，体重下降等。随着天气逐渐炎热，更有患者向我留言反应自己的失眠症状越发严重，导致工作及生活质量严重下降。这里建议大家在积极治疗...
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![睡前按着三个穴位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜！]()
睡前按着三个穴位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜！
原标题：睡前按着三个穴位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜！通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的...
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![越来越多人失眠！夜然舒提醒这4个因素影响越深，失眠越严重]()
越来越多人失眠！夜然舒提醒这4个因素影响越深，失眠越严重
失眠又叫失眠障碍，是睡眠障碍的其中一种，其症状主要是不易自然进入睡眠状态。它一般伴随着易怒、白天精神不佳、抑郁或嗜睡等症状。患上失眠障碍的原因有很多种，既有生理上的也有心理上的。医学上的「失眠」，其实有很多种情况，不是简单的「睡不着」。为什...
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![手上有3个开关，调试好，就能安然入睡，帮助解决失眠多梦]()
手上有3个开关，调试好，就能安然入睡，帮助解决失眠多梦
我们的人生里，有三分之一的时间给了睡眠。清代文人李渔曾说，“养生之诀，当以睡眠为先”，睡觉是人生的大事，也是养生的手段。但是，“睡个好觉”对许多人来说，已经成了一件奢侈的事情。压力太大、思虑过多让很多人年纪轻轻就神经衰弱了，没有刻意熬夜，但...
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![失眠认知行为疗法CBT-I之放松疗法]()
失眠认知行为疗法CBT-I之放松疗法
1之前两篇文章里说了CBT-I的刺激控制和睡眠限制法，CBT-I正常来说应该是有五个维度的操作指导，分别是刺激控制、睡眠限制、失眠认知纠正、放松疗法，以及睡眠保健。今天把放松疗法Q一下吧。从放松疗法的角度来看，影响睡眠质量的一个很大原因就是...
