朋友调侃，人到中年，负债累累，房贷、车贷、保险费、孩子教育经费……
事实上，这并不是调侃，而是这位朋友每天确实在遇到的事情。
40岁的他整天要被这些琐碎的事情搞得焦头烂额，甚至有时候躺在床上整宿整宿的失眠睡不着。
不可否认，每一个人到了中年，都要承担起比青年时期更多的家庭和社会责任，也要为此而承担起更多的金钱压力，但这些并不是最主要的。
毕竟金钱和健康相比，是微不足道的。而一个中年人欠下最多的债，恐怕就是睡眠了。
这位朋友又何尝不是呢？从年轻时就开始为了人生而奋斗，到了中年，依旧没有停下奋斗的脚步。
这些年来，他从来就没有在十点之前睡过觉，更不知有多少天，多少年没有见到晚上六点的太阳。
不知从何时起，人的一生1/3的时间是在睡眠中度过，成为了一句经典名言。
可如今细细算来，这1/3的睡眠时间是要大打折扣的。
根据权威数据统计，全世界25%的人口存在失眠问题，而在我国失眠的主力军则是90后人群。
换句话说，一个人欠下的睡眠债，往往从青年时期就已经开始不断累积，到了中年用“负债累累”来形容，一点也不为过。
中年人和青年人不一样，青年人的失眠主要是和娱乐方式有关，多数人是因为长时间熬夜而导致的失眠。
中年人的失眠来自于与社会、家庭、工作等各方面的压力，在巨大的精神压力之下，再加上年轻时不正确的饮食、睡眠及生活习惯，从而导致了失眠。
不管是年轻时因为熬夜而主动减少了睡眠时间，还是到了中年，由于失眠不得已而减少的睡眠时间，总之一个人到了中年，其所欠下的睡眠债是要用下半辈子去弥补的。
睡眠关系到健康也是养生的重点。
对于青少年来说，每天八小时左右的睡眠时间，有助于青少年的生长发育。中年人依旧要靠7到8小时的睡眠时间，让自己的身体得到充分的休息，以便来应付一天的工作。
由于不健康的饮食习惯，如吸烟喝酒、吃油腻高糖的食物等，而对于身体可能会产生的伤害，都需要靠肝脏来化解。
人的肝脏也需要每天定时排毒，而在睡眠阶段，恰恰是肝脏进行自我修复和排毒的有利时机。睡眠对于中年人的重要性，也就不言而喻。
到了老年阶段，每天则需要保证6到7小时的睡眠时间。有效的睡眠时间可降低老年人患上阿尔兹海默症（老年痴呆）的风险，更有助于老年人的养生。
到了中年，便应该对睡眠引起重视。不管是有无失眠问题，都应该保证自己的睡眠时间在合理的范围之内，规划好每天的生活作息，将原本就应该有的充足睡眠，慢慢的调理正常，把原本就已经欠下的睡眠债早点还掉。
