失眠又叫失眠障碍，是睡眠障碍的其中一种，其症状主要是不易自然进入睡眠状态。它一般伴随着易怒、白天精神不佳、抑郁或嗜睡等症状。患上失眠障碍的原因有很多种，既有生理上的也有心理上的。医学上的「失眠」，其实有很多种情况，不是简单的「睡不着」。
为什么越来越多的人失眠?
1、焦虑
现在越来越多的年轻人加入了失眠的行列，过度焦虑和长期紧绷的神经状态很容易导致失眠，如还贷、工作、学习，以及生活中的各种烦恼。
2、情绪的影响
人在看了一场很感人的电影都会哭得稀里哗啦，更别说生活中的真实感受，很多人无法接受恋情的结束，以及与好友或者家人离别等，这些事情都会导致情绪的高度紧张，这样的情绪会给身体带来应激，很容易导致失眠。
3、疾病的影响
天气转冷以来，昼夜的温差较大，很多人都患得了流行性的感冒和发烧，导致鼻塞鼻痒，从而导致呼吸困难，头晕难受，这样的状态是很难入睡的。
4、饮食影响
很多人只知道睡前饮茶，咖啡等饮品会导致失眠，其实夜间吃太多食物也会导致失眠，夜间胃部的食物在得到消化之前，人体的很多器官都是处于高强度的工作状态的，特别是胃部，这会导致人在夜间翻来覆去难以入睡。
失眠的5种常见表现
1、睡眠浅容易做梦
自己感觉睡不踏实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。
2、睡眠质量差
虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难
辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，睡不着，翻来覆去想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、白天发困，晚上兴奋
白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感，虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
调理失眠的几个小方法
1、去除诱因
这需要寻找导致失眠的根本原因，先看看是否是生活环境的改变，或者是疾病、药物的影响导致的失眠症状。因为针对诱因去治疗，会大大提高调养的效果。
2、学会缓解情绪
情绪的变化是很容易导致失眠的，所以在心理上要做好调节，放松心态。十分严重且有必要的话还可以咨询心理医生治疗，这样可以缓解精神上的压力，防止失眠现象的进一步恶化。
3、养成良好的睡眠习惯
其实有不少的患者失眠基本都有睡眠习惯的错误导致，比如经常躺在床上听音乐、看电视玩手机。这样会使身体习惯了当前的睡眠姿势，当真正需要进入睡眠的时候，会发现想要入睡还是很困难的，所以我们在不需要睡觉时尽量坐着或者保持站立状态，等到需要睡觉时再卧床休息，这样更有利于我们入睡。
4、适当的运动
经常活动肢体可以促进血液的循环，例如跑步和健身，在增强体质的同时还可以帮助自己在夜间提前产生困意，从而避免和缓解失眠。
