我们的人生里，有三分之一的时间给了睡眠。清代文人李渔曾说，“养生之诀，当以睡眠为先”，睡觉是人生的大事，也是养生的手段。
但是，“睡个好觉”对许多人来说，已经成了一件奢侈的事情。压力太大、思虑过多让很多人年纪轻轻就神经衰弱了，没有刻意熬夜，但每晚到了一两点还是睡不着，勉强睡着了也常常做梦，一点点声音就会被惊醒，隔天觉得自己头痛欲裂，睡了比没睡还累。
要是你或者家人有神经衰弱、失眠多梦的毛病，一定要用好手臂内侧的“安神机关”，它们能安定神志、调节心理，改善失眠健忘、神经衰弱等问题。
手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘一直到小指。心经与心血管病直接相关，主要是调理心、胸、神志方面的问题。
用弹拨手法按压极泉穴，能够迅速改善因气血不畅引起的心悸、胸闷、气短、呼吸困难、失眠、神经衰弱以及心脑疾病。
先用手指点按在穴位上（弹自己时用中指，弹对方时用拇指），稍微加力至有点酸胀等感觉为止，然后向旁边拨动，注意拨动时手指的力不要减。拨动时会触及很多“小筋”，并产生向手指传导的发麻感。
每分钟弹拨60次，每天弹拨3-5分钟，具有预防和改善心脏病、心律不齐、心肌缺血不足等疾病的作用。
弹拨极泉穴可以简单检测心血管的健康程度，如果是弹拨极泉穴时产生的麻感明显，说明心经通畅，心血管功能正常；若拨动时只痛不麻也不传导，证明心血管瘀阻；若不痛也不麻，说明心血管系统供血不足。特别是现在已经入冬了，一定要重视心血管问题。
艾灸极泉穴也有调节心律、改善神经衰弱、调理两肋疼痛的作用，一般感到疲劳、不舒服、病情加重时，弹拨、按摩后艾灸极泉穴会舒服很多。
在进行穴位按摩或艾灸前，先用艾叶水泡脚15~30分钟，以全身发热为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。
泡脚之后，一定要擦干脚上的水分，然后在床上取坐位，用艾灸神门、少海、极泉三个穴位，宁神、安眠效果更佳。
