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![卷腹、举腿、V字起哪种腹肌动作最好？ 直腿上举卷腹]()
卷腹、举腿、V字起哪种腹肌动作最好？ 直腿上举卷腹
适合躺在床上做的运动也就是仰卧位的运动，有很多种，比如说仰卧位的直腿抬高，在直腿抬高时可以锻炼股四头肌、髂腰肌，还有腹肌的力量，觉得难度比较小的话，可以在腿上绑。卷腹、举腿、V字起哪种腹肌动作最好？ 对练腹肌来说哪种最好？感谢邀请。先说结论...
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![360旋转踢教学方法 街舞教学--360度旋转跳动作图解]()
360旋转踢教学方法 街舞教学--360度旋转跳动作图解
360度回旋踢怎么练习？ 主要是韧带锻炼，选以下的几个方法来练习韧带：第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正面抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单...
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![腰椎盘稍膨出，腿关节疼痛治疗方法是什么]()
腰椎盘稍膨出，腿关节疼痛治疗方法是什么
腰椎间盘稍膨出 腰椎间盘膨出吃中药不疼了，就可以恢复正常。 腰椎间盘膨出吃中药不疼了，就可以恢复正常活动了吗？病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：9月10日，早晨起床突发性腰疼难忍，12日CT检查为腰椎间盘稍有膨出曾经。腰椎盘稍膨出...
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![托臂反握腕弯举 如何锻炼手臂外侧和内侧肌肉？]()
托臂反握腕弯举 如何锻炼手臂外侧和内侧肌肉？
我男生，很瘦，177cm才110多斤，，，腿比较长又细，怎么锻炼腿部肌肉，让腿变粗一点。 再就是手上肌肉、胸肌 ，腰。 我男生，很瘦，177cm才110多斤，腿比较长又细，怎么锻炼腿部肌肉，让腿变粗一点。再就是手上肌肉、胸肌，腰。不想用跑步...
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![一个女的倒挂在单杠上，衣服掉下来了，那个露出来了是什么系列的壁纸 单杠骑撑后倒挂膝上教学]()
一个女的倒挂在单杠上，衣服掉下来了，那个露出来了是什么系列的壁纸 单杠骑撑后倒挂膝上教学
倒挂在单杠上坐仰卧起坐有什么好的和不好的地方吗 好处就是增加了难度，给腹肌更大的重量拉起，更深的刺激腹肌。坏处就是时间久了头部会充血，头部血压升高，如果头部血管薄的，容易引起脑出血等疾病，而且血液集中在头部，。一个女的倒挂在单杠上，衣服掉下...
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![脊柱侧弯单杠 脊柱侧弯 吊单杠是否可以缓解脊柱侧弯]()
脊柱侧弯单杠 脊柱侧弯 吊单杠是否可以缓解脊柱侧弯
脊柱侧弯吊单杠会好吗？ 脊柱侧弯吊单杠就能好，这种情况也许吊单杠会有一定的效果，但是实际上的效果可能有限。主要是因为人体的韧带肌肉承受牵拉的时间太短，一般也就几分钟，悬吊的时长达不到。脊柱侧弯吊单杠有用吗 出现了脊柱侧弯这种疾病，那么进行了...
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![双杠的练习方法 双杠支撑摆动前摆下辅助]()
双杠的练习方法 双杠支撑摆动前摆下辅助
双杠支撑摆动动作方法 体操运动中，双杠是一个重要项目。而双杠的支撑摆动则是一个技术要点同样要想摆的完美也是一个难点。下面是我作为体操专业学生做出的一些见解。（1）首先，脚尖发力。。双杠后摆下动作要求 双杠后摆下动作2113要求：由支撑开始5...
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![阿胡斯港 帮个忙，帮我找几个体育明星的故事]()
阿胡斯港 帮个忙，帮我找几个体育明星的故事
被蛇咬了现在三个月怎么脚还有点余肿 姓名：邹凯 昵称：邹大胆、小眯 性别：男 籍贯：四川-泸州 生日：1988年2月25日 身高：1.58米 体重：56公斤 项目：体操 擅长单项：单杠、自由体操 偶像：李宁、李小双 。谁有奥运会男子全能体操...
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![倒挂在单杠上有何好处？ 单杠后倒挂膝上视频]()
倒挂在单杠上有何好处？ 单杠后倒挂膝上视频
倒挂在单杠上有何好处？ 1、锻炼腿部肌肉 2、有利于血液循环 3、当然还能酷哦！用倒挂鞋倒挂单杠可以增高 如果用膝盖勾在单杠上倒挂效果一样吗？ 用腿弯曲挂上去比较安全小时候倒挂单杠时头朝地摔过当时只拍了头部的片子（没事），现在脖子一扭发出声...
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![怎样的辅助锻炼可以做得了引体向上？ 辅助引体训练器操作方法]()
怎样的辅助锻炼可以做得了引体向上？ 辅助引体训练器操作方法
如何训练才能让我的引体向上做到10个？ 影响引体向上次数最主要的因素是前臂的力量和耐力，也就是握力，当你手臂力量不足，双手悬挂不能达到30秒以上，很难做到10个引体向上，所以我们应先从训练耐力开始。引体增加次数的进阶过程，双手握力→单手+辅...
