360度回旋踢怎么练习？ 主要是韧带锻炼，选以下的几个方法来练习韧带：第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正面抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止，要是略微有写酸胀疼痛，既是正常这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。如何科学拉韧带一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节。
练跆拳道360度后旋踢有什么技巧和注意点？ 左脚在前，以左脚为轴，左脚跟外旋，重心移至左脚.身体向后转动，提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸，头部向右后方转动.身体继续旋转，右脚借旋转的力，向后划一个半圆形的水平弧线，。
跆拳道后旋踢腿法怎么做，跆拳道后旋踢腿法，踢好了，非常漂亮，就像一阵旋风一样，让人羡慕不已，让对手琢磨不透，来的时候气势恢宏，去的时候安静无比，是跆拳道腿法里面。
