蛙泳蹬腿是难点，有方法就简单了！

原标题：蛙泳蹬腿是难点，有方法就简单了！很多人都觉得蛙泳的姿势不好看，但其实蛙泳是比较容易学的，我们可以多多练习，掌握蛙泳蹬腿技巧，及了解夏季游泳注意事项，这样就能更加安全的在夏季游泳了。下面我们就来学习一下蛙泳腿部动作要领吧!蛙泳腿部动作...

为什么有些人练习平板支撑之后反而会腰痛？

随着网络的发达，越来越多的运动锻炼在网络得到传播并被模仿，其中平板支撑就一个例子。因为平板支撑场地不受限制，几乎哪里都可以做，因此跟风者甚多。平板支撑主要作用是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌、竖脊肌的收缩，被公认为训练核心肌群...

练拳光练劲不行、要让身心起变化

练太极拳不是练姿势，不是练打法、不是练发力，练的也不是拳脚。要以练内为主，练拳时不要多想定式时我腿举的多高、下式时有多低。要感知、体悟，“意大于形”的身心分离，练拳练的是内动摧外动的劲，有这么一点意念，就离能练出功夫不远了。因为武术不是表演...

圆、松、正 | 学好太极拳的三个关键因素

原标题：圆、松、正 | 学好太极拳的三个关键因素圆、松、正是学好太极拳的三个关键因素，是务必要贯彻好的，只有做到这三点，太极拳的学习才能有进一步的提高。圆太极拳的运动形式非圆即弧，它的运动轨迹是多变的，是无形的球形转动，因此我们可以把太极拳...

减肥健身期间可以吃肉松吗

减肥健身期间可以吃肉松吗肉松是将牛肉,羊肉,瘦猪肉,鸡肉去除水分后加工制作成的一种食物,肉松可以配粥配面包或是直接吃,肉松是一种营养丰富,容易消化,食用很方便的脱水制品,肉松可以做成很多口味的点心食用,在减肥期间可以直接吃肉松吗,还是要搭配...

游泳一定不能有这些习惯！

原标题：游泳一定不能有这些习惯！游泳这项运动对人们的健康的好处有很多，游泳不但可以带来健身的效果，对预防疾病也有比较好的效果。但是一些不正确的游泳习惯,不但对人体的健康没有益处，相反，会对人体的健康造成很大的危害。所以，在进行游泳运动的时候...

比男士还强壮的姑娘，肌肉含量超高，90公斤杠铃卧推太轻松

健身不仅能够改变形体，打造自己专属身材，更重要的是还能增强心肺功能，提高身体素质，让身体更加健康，对于普通人来说，男士们一般专注于打造肌肉，不仅显得强壮，而且还能提高个人魅力，女士们一般追求线条曲线，打造曼妙的身材，但往往总是会有例外，An...

这样练腿5分钟，等于行走1小时，冬天最好的锻炼法，太棒了

原标题：这样练腿5分钟，等于行走1小时，冬天最好的锻炼法，太棒了“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长...

想要好身材，牢记这9个健身数字

卷腹进阶训练，让你从初学者变成腹肌达人

练腹肌的动作中卷腹是最好也最容易学的一项今天就给大家分享从初学者到健身达人级别的卷腹训练动作快来练习吧！初学者级别腹肌训练半程卷腹15-20次一组2-3组，组间休息30秒▼自行车卷腹15-20次一组2-3组，组间休息30秒▼单腿反向卷腹15...