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![三个经典动作，疯狂燃烧卡路里，减脂塑形效果好！]()
三个经典动作，疯狂燃烧卡路里，减脂塑形效果好！
导语：许多刚开始接触健身的小白都不太懂核心肌群的重要性，核心肌群就是我们的横膈膜以下，到盆底肌以上这个范围的肌肉群。想要塑形减脂，就需要好好练练核心肌群。只需要三个经典动作，就能疯狂燃烧你的卡路里！一、核心肌群的重要意义核心肌群比较弱的人群...
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![想要提高基础代谢，还想要高效燃脂，不妨了解一下力量循环法]()
想要提高基础代谢，还想要高效燃脂，不妨了解一下力量循环法
导语：如果你有减肥的经历，那么你一定存在过这样的一个困扰，就是基础代谢下降，因为如果身体的基础代谢一旦下降，就会导致所消耗的热量越来越少，那么我们的减肥进程就会慢慢的停滞不前。对基础代谢下降，似乎只有通过不同的运动训练选择不同的运动项目，才...
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![不老药找到了！每天踩一踩它，一个月后，55岁变35岁！]()
不老药找到了！每天踩一踩它，一个月后，55岁变35岁！
常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。日本人为什么全球最长寿？这和他们喜欢光脚行走的习惯分不开。只要有条件，人...
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![晚上坚持5个好习惯，睡觉也能持续燃脂瘦肚子]()
晚上坚持5个好习惯，睡觉也能持续燃脂瘦肚子
原标题：晚上坚持5个好习惯，睡觉也能持续燃脂瘦肚子为什么明明迈出腿，管理好饮食，但是减肥速度却比别人慢呢？这其实跟生活的习惯、饮食习惯、运动选择相挂钩的。如果你一边控制饮食，一边却喝着奶茶，吃着爆米花，那么热量摄入很可能超标。因为奶茶跟爆米...
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![如何避免减肥运动过程中肌肉流失？]()
如何避免减肥运动过程中肌肉流失？
原标题：如何避免减肥运动过程中肌肉流失？哈喽啊，我是九姑娘。减肥时首要的工作就是保持你的肌肉量，当失去肌肉即使减去脂肪很难会有好看的线条。失去肌肉也将会更难减去脂肪，更多的肌肉身体就会有更高的基础代谢，每10磅的肌肉一天就会燃烧50卡的热量...
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![告诫家人：这种“调味品”，也许比吃糖还长胖，莫贪吃，当心瘦不下来]()
告诫家人：这种“调味品”，也许比吃糖还长胖，莫贪吃，当心瘦不下来
原标题：告诫家人：这种“调味品”，也许比吃糖还长胖，莫贪吃，当心瘦不下来现在减肥也是很多女性的毕生事业，而减肥期间，最重要的就是管住嘴，迈开腿，但是，多数女性也是减肥以失败告终。很多女性认为，长胖最大的原因就是吃糖过多，所以在平时，也是非常...
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![红烩鸡肉丸，让减肥不再食而无味，好吃又减脂]()
红烩鸡肉丸，让减肥不再食而无味，好吃又减脂
说到减肥，逃不开吃鸡胸肉。白水煮的，太过于寡淡，肉质也不适口；黑胡椒的，又怕油煎或者烤箱做得太干，没了水分口感粗糙。其实，鸡胸肉也可以做到好吃又不胖，适量控制油盐的摄入，改变烹饪方式即可。今儿给大家介绍的这道菜，就是鸡胸肉做的健康减脂餐，红...
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![全身性燃脂训练，这5个动作帮你高效燃脂、快速瘦身]()
全身性燃脂训练，这5个动作帮你高效燃脂、快速瘦身
原标题：全身性燃脂训练，这5个动作帮你高效燃脂、快速瘦身今天讲几个全身部位的锻炼动作，可以帮助你高效燃脂，想减肥的小伙伴们赶紧动起来吧！动作一：深蹲跳（15-20次）1.双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳2.臀部向后坐并...
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![我可不能长胖了怎么恢复正常 为什么有的人不管怎么吃都长不胖？]()
我可不能长胖了怎么恢复正常 为什么有的人不管怎么吃都长不胖？
为什么有些人总是吃不胖？ 身高182cm，体重只有65KG，总是想胖一些。吃饭也都正常，不挑食。怎么能胖一些呢，再长10kg就好。有…怎样做才能在短时间内长胖？ 作为一个从小瘦到大的人真的好想能长点肉。98年小哥哥，业余爱好健身，健康，军事...
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![想要减脂效果翻倍，这3个问题必须搞明白！]()
想要减脂效果翻倍，这3个问题必须搞明白！
原标题：想要减脂效果翻倍，这3个问题必须搞明白！1、有氧+无氧才是最佳减脂搭档有氧锻炼比如跳绳、慢跑等，能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高基础代谢率。力量训练比如深蹲、硬拉、卧推等，虽不能长时间提高心率，但它却能提高肌肉质量，增加肌...
