运动的目的是健康，运动的目的是超低强度美体增肌训练，增肌的目的应该是指身体年轻状态下的身体成分，而不是过度病理性增肌，过度病理性增肌可导致心脏左心室病理增生肥大，代谢不可逆转性损伤减少，恶性肥胖。为了身体健康，严格禁止运动疲劳、高心率剧烈运动、过度增肌。
许多人只是盲目地运动，不知道如何选择适合自己的运动项目。就连有氧运动和无氧运动也分不清楚，就大谈一个月内暴瘦20斤，或三个月内轻松长出6斤肌肉，更不用说这样的方法科不科学，很多人只是听说有减脂、增肌的，但光是谈增肌、增脂的概念，其实这些人并没有明确的认识。
体育健身要考虑人体氧化老化的代价，运动心率升高会导致人体氧化代谢增强，氧化老化速度加快。而且低强度的美体增肌训练可以达到促进美体健康的效果，而且老化成本低。
许多事，必须付出才有回报，你不付出，看着别人的回报，心里也许会不平衡，但付出一点点就受不了了，说三道四，你这叫矫情。健康不一定身体好，但不健康身体一定不好，首先天天肌肉酸痛新手比较常见，因为身体完美，有经验的肌肉强健也不会天天撸铁，每天看一小时手机，人家选择健身一小时比看手机更有意义。
断后立，肌肉就是这样，不断无法生长，痛是不可避免的，不痛自己都觉得付出没有回报，只有痛，才能证明自己的努力，也许很多初学者受不了，可以通过补药调节身体。
如今，许多人都在盲目练习，或跟风，或跟风自满，是现代健身者的不良行为，如果你想要达到完美的身材，有八块腹肌或诱人的马甲线，再加上丰满的上围，巨大的肱二头肌，结实的大腿，那么这些健身常识，你都需要了解。
长期不锻炼，当再次锻炼时，会引起肌肉酸痛，我一般是在一个星期以上就不锻炼了，基本上是重新开始，轻重量慢慢适应，如果一上来就锻炼，第二天第三天甚至需要吃止痛片。但是慢慢就好了，只要坚持下去，中间的间隔时间就不长了，一般只有轻微的饱胀感、胀胀感，这种感觉很奇妙，会觉得自己全身都充满了力量！
谈起补药，可能会蹦出一大堆人说，不行，对身体有伤害，万一练成肌肉块，怎么办，可以告诉你，对你说这些话，太不负责了，只告诉你有伤害，可为什么有伤害又说不出，适当补充蛋白质，氨基酸这些没有伤害，还可以帮助肌肉生长，缓解疼痛，网上买的，就是合法的，国家认可的，国家都认可的，你还不认可吗？
说实在的，一不小心就练成了肌肉块了？你听说了吗，他练了？哪一个肌肉块是在一次意外中练出来的，那岂不是满地都是，施瓦辛格，罗尼·库尔曼呢，那就需要强有力的自我调节，睡眠，饮食，心理，强有力的训练量，补品，还需要五、六年的日复一日不间断的锻炼。就算用药，也要以强力训练量为主导，没四五年也不行啊。
从多年的家庭和健身经历来看，很多人对于健身都是盲目的，单纯追求好身材或追随偶像运动健身，认为多养成一个好的生活习惯就是赚到。但是在健身方面还有很多知识需要了解，对于大多数人来说，健身是一项可有可无的投资，佛系的应对就可以了，殊不知自己一不小心就会陷入泥潭，难以自拔。
这取决于你的运动目标是什么？运动的目的是为了追求一个健美的体形，或者是为了刷新行业的极限，或者是为了不断突破自我寻求刺激，或者是为了健康。另外，每天锻炼对身体不好(这是我个人经验的总结)，从题目上来看，我觉得你不太运动，也不想运动，也不爱运动，你只是想给自己找个理由或者借口，不锻炼。
千到万，健身为了健康，每个人的想法不同，健康的理念也不一样，做好自己，不要为一点点疼痛就怀疑人生，老爷子是迎难而上，而不是在矫情中遇到困难。
