-
![简单的运动有哪些]()
简单的运动有哪些
1、健美操健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。2、踏步机在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却...
-
![爬行 最好的健身运动]()
爬行 最好的健身运动
原标题：爬行 最好的健身运动人类站立时，脊柱担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；直立姿势使大脑处于人体最高位置，导致大脑极易缺血缺氧；由于心脏只进行一些极度缩小了生理强度的慢性运动，也使心脏的适应能力逐渐减退。这些都容...
-
![冬季锻炼莫盲目 科学健身有保障]()
冬季锻炼莫盲目 科学健身有保障
（资料图） 常言道，“冬练三九，夏练三伏。”对于很多人来说，当时间进入冬季后，参与健身活动的热情也愈发高涨。 数九寒冬之际参加体育锻炼，不仅可以锻炼人们的意志，而且可以增强身体对寒冷的适应能力。这是因为在经过全身运动后，人体呼吸加深、消化功...
-
![晨练不注意这6点等于白练，尤其冬季还会对身体造成伤害，需重视]()
晨练不注意这6点等于白练，尤其冬季还会对身体造成伤害，需重视
一天之计在于晨，早晨空气很清新，同时心情也是极好的，于是很多会利用这段时间进行晨练，以保障自己的身体健康。晨练固然是好事，但是如果不能有正确的方法，对于健康也是不利的，想要练出好身体，晨练这六件事，是不能做的，否则就是在自己找病！晨练时间太...
-
![完成这套巨背计划后，整个人变得有男人味了]()
完成这套巨背计划后，整个人变得有男人味了
没有巨背，怎么凸显你的公狗腰？下面这套健身房宽厚巨背打造计划，能全面刺激你的背部肌肉，帮你打造性感倒三角！01引体向上5组x力竭02杠铃俯身划船4组x6-8次03坐姿器械划船3组x8-12次04单臂哑铃划船无间歇交替完成3组x8-12次05...
-
![杭州太极拳推手的好处，远远超乎我们的想象!]()
杭州太极拳推手的好处，远远超乎我们的想象!
杭州太极拳推手一、提高套路演练水平。太极拳的套路，是以太极拳的技击技法为基础编排而成的，除了具备武术套路演练的一些规范要求外，必须将其技击技法鲜明地刻画出来，演练者对套路中各种技法的理解和掌握程度，决定着套路的演练水准。二、加深对太极拳拳理...
-
![杭州太极拳推手的练习技巧]()
杭州太极拳推手的练习技巧
杭州太极拳推手一、舍正定横。常言说“人少横力”，尤其是在杭州太极拳推手的过程中，尽管身体的周围存在弹力，但是两腿前后分开的时候对方虽有横向之力，但横力总是要少于纵力的。中心、重心，二点均在于纵，而进招引其离开支撑点，舍其正面，击其横面，对方...
-
![人到中年，给自己一个好身体！多练太极，少吃药！]()
人到中年，给自己一个好身体！多练太极，少吃药！
原标题：人到中年，给自己一个好身体！多练太极，少吃药！不 经意间，年轮已悄悄地为我们的脸上涂上了淡淡的岁月印迹，增添了流年的风霜。不经意间，就这么步入了中年。开始更加意识到家庭的重要性，开始意识到健康的重要性。更加关注自己与家人的健康，抛开...
-
![有关冬泳的14个疑问，冬泳者一定要知道！]()
有关冬泳的14个疑问，冬泳者一定要知道！
原标题：有关冬泳的14个疑问，冬泳者一定要知道！01冬泳”是一项有危险性的极限运动，还是一项比较安全的健身运动？ 我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动，而绝非极限运动。正常的冬泳，下水进行冷刺激的时间不长，而且天天坚持进行，使身体...
-
![游泳对健康好处多多，但奉劝一句：这3类人莫轻易尝试]()
游泳对健康好处多多，但奉劝一句：这3类人莫轻易尝试
适当游泳对身体健康有促进作用，因为游泳是一种能有效提高身体免疫力以及器官功能的运动方式。因为其对身体的体能与协调能力的提升有很大的帮助，游泳成为了很多人都会选择的运动项目。不过，游泳虽好却并非适合所有人，如果您存在以下几种健康问题，那就需要...
