杭州太极拳推手
一、提高套路演练水平。太极拳的套路，是以太极拳的技击技法为基础编排而成的，除了具备武术套路演练的一些规范要求外，必须将其技击技法鲜明地刻画出来，演练者对套路中各种技法的理解和掌握程度，决定着套路的演练水准。
二、加深对太极拳拳理、拳法的理解。太极拳“舍己从人”、“随曲就伸”、“粘黏连随、不丢不顶”、“引进落空”等技击理念与法则，以及各种技击技术，只有通过杭州太极拳推手，才能够切身的体会和掌握。
三、夯实基础。武术技击，是需要一定功力做保证的，否则，再巧妙的招法，也无法发挥出其神奇的威力。而武术功力，是需要按一些特定的方式方法进行长期训练和积累的。千百年来，历代武术家摸索积累了丰富的功力训练手段和方式，这些专门的功力训练手段，对武术功力的提高起着举足轻重的作用。
四、锻炼胆量。常言道“勇者无敌”。由于胆量不足，临战迎敌“手忙脚乱，平日所学射法打法，尽都忘了”，平日武艺练得再精熟，也不一定能克敌制胜。“如用得平时一分武艺出，无有不胜，用得二分出，一可敌五，用得五分出，则无敌矣”。杭州太极拳推手中两人直面对手，你来我往，攻防转换，是锻炼胆量的有效手段。
五、增强反应速度。杭州太极拳推手运动中，两人遵循一定的规则，在招法的生克转换之间感触对方劲力的走向与技法的变化，从而走粘化打从容应对。通过长期的演练与摸索，能显著增强身体各处肌肤的敏锐性以及大脑的应急反应速度。
