一天之计在于晨，早晨空气很清新，同时心情也是极好的，于是很多会利用这段时间进行晨练，以保障自己的身体健康。
晨练固然是好事，但是如果不能有正确的方法，对于健康也是不利的，想要练出好身体，晨练这六件事，是不能做的，否则就是在自己找病！
晨练时间太早
尤其是冬天时，早上会很寒冷，温度下降，如果起太早的话，出来难免会受到冷风侵袭，这时很容易感冒。
尤其是对于上了年纪的人来说，身体抵抗力下降，感冒会加重。
而黎明前的空气也并不是很新鲜，待到日出后植物开始光合作用，空气质量变好，这时晨练效果更好。
空腹锻炼
因为起得太早，很多人会选择空腹晨练，其实这是不正确的。
如果运动量不是很大，空腹锻炼对身体的影响不会太大，但是如果有大量的运动时，晨练就会导致低血糖的症状发生。
因此在晨练前，最好喝一杯蜂蜜水，或是吃一点点心，避免这样的症状发生。
而如果有慢性疾病的话，空腹运动还会诱发心脑血管意外。
晨练过量
任何过量的运动都会给身体带来压力，晨练也是如此。
如果晨练以后身体变得很轻松，吃饭也有香甜的感觉，当天睡眠也很好，这是正常的晨练运动。
而如果睡眠质量下降，身体无力且四肢有疼痛感觉，也不想吃饭，这时就是晨练过量的表现，需要进行调整。
起床后急着运动
晨练不能着急，如果一起床穿上衣服就进行晨练，并不是对身体有好处的表现，因为此时身体还处于半醒不醒状态，突然剧烈运动容易扭伤或拉伤。
晨练出汗
很多人晨练时运动量过大，而导致大汗淋漓，此时毛孔处于张开的状态，人还处在气温比较低的环境内，这时很容易感冒。
需要注意的是，运动过后要及时将衣物换掉，将汗水擦干净，不能在风口处休息，以避免感冒的发生。
晨练后马上洗澡
运动以后，人会处于缺水的状态，且运动会让心跳变快，皮肤毛孔扩张，马上洗澡的话，会对身体健康有影响。支气管炎、肺炎，甚至爆血管的症状会形成，严重时会猝死的。
在了解了晨练不能做的六件事以后，自己在晨练时一定要重视起来，尽管感冒对于现在来说并不是大病，但是也不能忽视，晨练是为了身体健康，切勿因小失大。
