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![健身教练知识库：腰椎间盘突出该如何调整？]()
健身教练知识库：腰椎间盘突出该如何调整？
腰椎间盘突出是一个比较大的一个课题。首先我们要确定一点，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个完全不同的概念。90%的人都会有不同程度的腰椎间盘突出，但是如果没有症状，我们大可不必担心。如果你的腰椎间盘突出已经有了症状，比如说腰部疼痛以及下肢有...
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![打羽毛球前的热身仅仅是让身体热起来吗？]()
打羽毛球前的热身仅仅是让身体热起来吗？
原标题：打羽毛球前的热身仅仅是让身体热起来吗？在很多人的观念中，热身似乎只是专业运动员在激烈比赛前的一项程序，而对于大众健身，特别是像散散步、做做操这样非常轻微的体育锻炼，热身似乎是可有可无。然而，随着全民健身日益普及，无数活生生的实例都印...
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![绝对让你进步！献上最精辟的游泳锻炼的原则]()
绝对让你进步！献上最精辟的游泳锻炼的原则
原标题：绝对让你进步！献上最精辟的游泳锻炼的原则游泳锻炼的原则游泳锻炼的目的是增强体质。游泳锻炼的原则是人们长期游泳实践的经验和总结，是游泳锻炼客观规律的反映和进行游泳锻炼必须遵循的基本要求。它包括哪几个方面呢？和小编一起来看看。一、自觉积...
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![我这么喜欢冬泳不是没原因的]()
我这么喜欢冬泳不是没原因的
原标题：我这么喜欢冬泳不是没原因的冬天，在这个连起床、洗澡，甚至出门都需要勇气的季节，有这么一群人，他们还继续保持着冬泳习惯，那意志力和对游泳的喜爱绝对不是一般人可以比的！冬泳到底有什么好，为什么吸引这么多冬泳爱好者呢？冬泳的好处1为血管做...
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![健身房运动多久有效果]()
健身房运动多久有效果
许多大家如今全是较为喜爱去健身会所锻炼身体，这不仅是会对自身的人体有益处，最重要的便是还能够做到减肥瘦身的目地，终究很多的大家全是处于一个肥胖症的情况，大约只需要做半小时上下的健身运动锻练就可以让自身做到减脂的实际效果，不必一天锻练过长的時...
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![为什么长期坚持游泳的人更快乐]()
为什么长期坚持游泳的人更快乐
“在逆境中坚持快乐，快乐便是一种心情；在磨难中感悟快乐，快乐便是一种宽容；在平凡中发现快乐，快乐便是一种涵养；在曲折中找寻快乐，快乐便是一种气质；在艰辛中品味快乐，快乐便是一种风度。美好的一天从快乐开始！”情绪，是对一系列主观认知经验的通称...
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![游泳到底给你带来了什么？]()
游泳到底给你带来了什么？
原标题：游泳到底给你带来了什么？健康和运动专家们广泛认同游泳是几乎完美的，能够提高有氧能力、柔韧性、力量、肌肉协调能力的运动项目。许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。游泳是水中活动的最高形式。它给身心带...
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![错误的举重方法：太重、太轻、太快]()
错误的举重方法：太重、太轻、太快
许多人练习举重时都对重量的选择判断失误。男性往往选的过重，而女性由于害怕练成肌肉发达的样子又总是挑轻的。但最近一项研究表明，想长肌肉，并不是非要用很重的杠铃不可，如果方法正确，轻一些的杠铃也同样有效。健身教练建议选用第一次能举30次，停顿一...
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![健身房举铁常见错误动作，自己对照，别练的满身是伤！]()
健身房举铁常见错误动作，自己对照，别练的满身是伤！
健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做，真的能练好么？很多人平时的练习动作一开始就是错误的，他们身材还没练好就先落了一身伤病，比如最常见的肌肉、关节、韧带拉伤、膝盖疼痛、腰椎间盘突出等...
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![原来公狗腰是这样练出来的，太虐了！]()
原来公狗腰是这样练出来的，太虐了！
史上最全虐腹动作让你练出公狗腰12345678910111213141516171819202122232425每周训练3-4次，每次选择4个动作，每个动作做4组，每组20-30次，组间休息30秒！#公狗腰收藏567891011121314...
