“
在逆境中坚持快乐，快乐便是一种心情；
在磨难中感悟快乐，快乐便是一种宽容；
在平凡中发现快乐，快乐便是一种涵养；
在曲折中找寻快乐，快乐便是一种气质；
在艰辛中品味快乐，快乐便是一种风度。
美好的一天从快乐开始！
”
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，受到荷尔蒙和神经递质影响。
随着现代社会的快速发展，人们普遍承受着多方面的压力。在碎片化生活方式中，人们很难能够静下心来认真思考，压力得不到释放，从而引起一系列的情绪问题。
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪。而应该反过来控制情绪。
——奥里森·马登
如何控制好自己的情绪，做情绪的主人？
改善情绪的长期作用来自大脑外层，也就是大脑皮层的生理变化。
研究表明
运动锻炼可以使大脑产生重大的分子和结构变化.这些神经生物变化是治疗抑郁、焦虑和压力的最新关键。
运动不仅能使你的肌肉恢复活力，还能永久性地改变你的大脑化学成分。
神经递质
游泳运动可以促进身体一种叫做“多巴胺”神经递质更多的分泌，这种物质是一种与学习和快乐感相关的愉悦化学物质。
可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力，改善行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制比较差等状态。
happiness
游泳运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。
杏仁核
游泳运动有助于控制杏仁核，也就是控制恐惧的关键大脑中心。杏仁核的紊乱会带来痛苦和焦虑情绪的增加。
根据最近的研究，在啮齿动物中，有氧运动可以缓解杏仁核功能的失调。这表明，运动有助于减少压力对情绪的影响。
水的按摩作用
水具有按摩作用。游泳时, 水的粘滞性对皮肤的摩擦力、水的压力和水的刺激, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种按摩方式能使肌肉逐步得到放松。
研究表明
情绪紧张的显著特征是全身紧张僵硬。而游泳时, 由于水的特性、全身性协调的游泳动作使得大脑皮层呼吸中枢高度兴奋, 无形之中分散了其它注意力,逐渐使肌肉放松, 从而调节紧张的情绪。
快乐
不好的情绪通过游泳得到释放，心情舒畅，
健康指数将大大提升。
身体健康可以让你比同龄人更年轻，
身体健康可以让你活得更精彩，
身体健康可以让你活得更快乐。
