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![强负荷健身后的休息方式]()
强负荷健身后的休息方式
运动前不要喝酒， 因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后...
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![河南高鼻梁肌肉体育生，8块腹肌公狗腰，果然没让人失望！]()
河南高鼻梁肌肉体育生，8块腹肌公狗腰，果然没让人失望！
说起健身最美好的肌肉部位，可能很多人都会不约而同的想到腹肌。可以设想一下，在炎热的夏天中随便撩起一件白T恤露出了8块腹肌，这应该让很多人羡慕嫉妒的吧。然而很多人都说在冬天腹肌将毫无用处，事实上真的是这样吗？对小编而言，腹肌是一个永不过时的东...
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![走路锻炼能活动筋骨、强身健体，不过有3大误区，需要及时避免]()
走路锻炼能活动筋骨、强身健体，不过有3大误区，需要及时避免
如果想要拥有健康的身体的话，除了参加体育锻炼也是很不错的一种方式。对于老年朋友来说，身体素质没有特别好，就会选择一些比较平缓的运动，像是走路就是一种很不错的运动。不过，对于散步来说，也是有着许多的讲究的，掌握这些小知识，能帮你起到更好的锻炼...
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![太极拳如何做到立身中正？看你有没有找到这种感觉]()
太极拳如何做到立身中正？看你有没有找到这种感觉
都知道练太极拳要立身中正，然而每个人对于“立身中正”的看法，或多或少都会有些差异，理解有误的话，练拳效果就有可能“差之毫厘，谬以千里”了。今日，小疗君为您分享太极拳立身中正的那些事儿……一、找到中轴线太极拳讲究“立身须中正安舒，支撑八面”，...
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![健身党每天吃几个鸡蛋合适？]()
健身党每天吃几个鸡蛋合适？
鸡蛋，是每一个健身者都离不开的食物，它是补充蛋白质的优质来源，可以帮助你增肌减脂那么，问题来了吃鸡蛋有那些好处呢？健身党每天吃几个鸡蛋合适？健身党为什么离不开鸡蛋？鸡蛋的营养鸡蛋被大家所知道的就是蛋白质丰富，健身者必吃。其实鸡蛋还有很多对人...
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![练完第二天不疼，是没有练到位吗？]()
练完第二天不疼，是没有练到位吗？
原标题：练完第二天不疼，是没有练到位吗？有健迷留言问：练完第二天不疼，是没有练到位吗？接下来这篇文章就来告诉有此问题的小伙伴，具体请看下文： 一、运动后的酸痛一般出现在什么时候？一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-7...
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![蝶泳技术的动作节奏]()
蝶泳技术的动作节奏
原标题：蝶泳技术的动作节奏现代游泳运动的发展趋势表明, 运动员的成 绩提高与技术的改进、完善密切相关, 因此, 在提高运动员竞技能力的过程中, 技术训练必不可少。蝶泳是竞技游泳的一种泳姿, 掌握正确的蝶泳技术, 是运动员全面发展乃至提高成绩...
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![怕冷的人快看，最有效的暖身方法，竟然要从“嘴”入手]()
怕冷的人快看，最有效的暖身方法，竟然要从“嘴”入手
最近，又降温了。有很多粉丝朋友反映，一出门就“冻手冻脚”的。而且，随着年纪增长吧，人还特别怕冷，穿了好几件衣服也不管用，这可怎么办？其实啊，这您可问对人了！今天，小天就教给大家一个最“美味”的保暖方式——吃羊肉！吃羊肉，点燃体内的小火炉羊肉...
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![韩国“肌肉芭比”身高不到160公分，但身材绝对是世界顶级水平]()
韩国“肌肉芭比”身高不到160公分，但身材绝对是世界顶级水平
随着时代的变化，出现了很多新兴行业，同时也淘汰了许多陈旧的行业，而健身就是在这个潮流下的朝阳行业，如今健身馆随处可见，甚至健身已经成为了许多人不可缺少的日常活动，不仅能改变身材，而且还能提高身体素质。就连健美比赛和线下活动也越来越多，好身材...
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![医学期刊《柳叶刀》研究表明，羽毛球运动是全球公认的最健康的运动方式]()
医学期刊《柳叶刀》研究表明，羽毛球运动是全球公认的最健康的运动方式
原标题：医学期刊《柳叶刀》研究表明，羽毛球运动是全球公认的最健康的运动方式说到这几年大家生活方式的改变，恐怕最大的一部分，就是对健康的态度。比如我身边，从爸妈，到90后的“叔叔阿姨”，都开始转发有关健康的各种资讯。说到最健康的生活方式，运动...
