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![一位冬泳爱好者冬泳30分钟被冻死！]()
一位冬泳爱好者冬泳30分钟被冻死！
原标题：一位冬泳爱好者冬泳30分钟被冻死！冬泳是在我国群众性的体育运动中逐渐发展，方兴未艾。 冬泳运动，是返朴归真、回归大自然的运动，也是冷刺激运动。冬泳突出一个“ 冷”字，自找苦吃，苦中有乐，乐在其中。有的人片面理解，冬泳既然不怕冷，在冰...
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![骑行减肥最有效的五大姿势]()
骑行减肥最有效的五大姿势
读书多了，内心才不会决堤你有没有想过这样一件事，你想去的地方，你喜欢的人，你向往的事物，都和你有着很远的距离，原因是什么。因为你和读书之间的距离，就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远，自己就越浅薄。就算不是为了钱，那就是增长自己的见识...
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![不要再瞎做深蹲了，看看这些错误你有没有中招]()
不要再瞎做深蹲了，看看这些错误你有没有中招
原标题：不要再瞎做深蹲了，看看这些错误你有没有中招深蹲和硬拉到底谁是「力量训练动作之王」？也许这个问题还需要进一步验证。但可以肯定的是：深蹲是这个世界上错误率最高的训练动作（没有之一）！在本次科普中，运动专家 Eirik Sandvik 为...
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![花钱买健康！体育消费为绍兴夜经济“添火加码”]()
花钱买健康！体育消费为绍兴夜经济“添火加码”
近日，90后小伙倪敏哲忙完公司的事情，就直奔越城区一家健身房，这位曾经的大胖子迷上了健身，在私教的帮助下，两个月已经瘦了60斤！今年以来，受疫情影响，不少人减少了外出休闲娱乐的频次，但在健康上的消费却不断加码，这也在一定程度上为夜经济添了把...
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![体重74公斤的金刚芭比，为了保持肌肉，每天至少要吃1公斤鸡胸]()
体重74公斤的金刚芭比，为了保持肌肉，每天至少要吃1公斤鸡胸
随着信息的流通，健身资讯的传播，“举铁”也不再是男士的专利，都知道力量训练不仅能够改变身材，打造出靓丽的形体，而且还能提高基础代谢，甚至改善身体素质。为此越来越多的姑娘们也走进了力量训练区，大部分的姑娘都在追求精致细腻的线条，但往往总是有些...
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![健身教练知识库：单侧腿髂胫束紧张的原因及解决方案]()
健身教练知识库：单侧腿髂胫束紧张的原因及解决方案
原因分析以下面几点来浅析单侧髂胫束紧张的原因及解决方案。一、先天性的长短腿长腿的这一侧会代偿，出现单侧足的旋前，也就是常说的扁平足。这时候距股、胫股和股股会出现代偿型的向前旋转，阔筋膜张肌就长期处在短缩位，容易变得紧张。当阔筋膜张肌处在短缩...
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![时尚健身：三个比深蹲更简单有效的翘臀动作，你学会了吗]()
时尚健身：三个比深蹲更简单有效的翘臀动作，你学会了吗
嗨咯，大家好，我是小编。大家知道吗？女生在减肥期间最需要练的部位就是臀部，有一个饱满的翘臀不仅看起来显得腿更加修长还能帮助稳定骨盆，避免出现像假胯宽这样的不良体态，在练之前我们先来看看臀部肌肉的组成，它分为三块。1，臀大肌，臀大肌位于臀部的...
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![不用器械的健身方法]()
不用器械的健身方法
一、搁腿俯卧撑A．关键锻练位置：上腹位。B．刚开始部位：平卧在地面上，把小腿肚平行面地搁在凳上，使大腿根部垂直平分路面，双手能够 交叉式在胸口或双手交叉式互抱于颈后。C．姿势全过程：渐渐地使肩下向腿部弯起，直到肩肿骨离路面1～2英时，维持静...
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![每天一百个俯卧撑效果]()
每天一百个俯卧撑效果
发展趋势素养其关键功效是发展趋势人的上肢能量和腹部肌肉能量，能够提升身体基桩性和驱动力能量素养。改进生理学对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。能够改进神经中枢系统，有利于骨的牢靠，骨节的灵便，肌腱的坚固，肌肉的粗大及延展性，另外能加...
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![注意力不在核心肌肉群上]()
注意力不在核心肌肉群上
注意力不在核心肌肉群上在健身房里谁不注意自己的核心肌肉群一眼就能看出来，他们在健身房的姿势就如同站在自家厨房台子前面一样。身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅指腹部肌肉。而且，强化核心肌肉群...
