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![运动关节 | 陈式太极拳运行中的九大运动关节]()
运动关节 | 陈式太极拳运行中的九大运动关节
原标题：运动关节 | 陈式太极拳运行中的九大运动关节在我们的身体当中，可以分为九个运动关节。它们是：颈、肩、肘、腕、脊、腰、胯、膝、踝。人们在做任何运动的进修都离不开它们的支持。如果某一个部位关节没有达到某一个动作的生理或技术的要求，那么人...
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![一学就会的室内健身运动]()
一学就会的室内健身运动
下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至...
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![科学健身运动 远离坏习惯]()
科学健身运动 远离坏习惯
科学健身运动第一点：不感受健身乐趣。有时候，健身确实是一个令人感到烦闷又无聊的一件事情，有时候只有一个人在锻炼的时候更是如此，如果没有找到健身的真正乐趣，恐怕想要坚持下来也是一个比较困难的事情，如何解决这个问题呢？学会在健身的同时找到一些兴...
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![一组超实用健身纠错，看看你错了几个]()
一组超实用健身纠错，看看你错了几个
原标题：一组超实用健身纠错，看看你错了几个01减脂大忌一旦决定减脂瘦身，许多小伙伴最先做的便是严格克制饮食，这不吃那不吃的。在此基础上还会开始大量的有氧运动；但仍不改熬夜、看手机刷剧的坏毛病。这往往就是导致减肥失败的3大关键因素。首先，对于...
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![健身教练知识库：开链运动与闭链运动]()
健身教练知识库：开链运动与闭链运动
在运动中，一系列的环节运动被称为运动链。如果该运动的两端是固定的，则说链条是关闭的。如果一个环节的终端不固定，则表示链是打开的。运动链在训练中又可分为开链运动（Open Kinematic Chain，简称OKC）与闭链运动（Closed ...
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![掌握好杠铃卧推的不同握距，让你练卧推时“一石四鸟”]()
掌握好杠铃卧推的不同握距，让你练卧推时“一石四鸟”
卧推是绝大多数人练胸时的首选，而大多数人做的卧推都是标准握距的卧推。因此导致很多人卧推训练到后面变成了机械的做功，而对肌肉和动作的刺激越来越小。这让很多人再练了几个月卧推之后发现，卧推对自己“没用了”。其实，卧推并不只有一种推法。今天煜哥主...
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![运动中，读懂身体的危险信号]()
运动中，读懂身体的危险信号
【运动中，读懂身体的危险信号】运动健身难免伴随着疲劳甚至疼痛感，更有人享受运动后疼痛带来的成就感。可“沉醉”的同时，更要注意辨别身体发出的信号，有些信号是身体给你的危险预警。这时，你要当心了！声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源...
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![初感松腰落胯与含胸拔背]()
初感松腰落胯与含胸拔背
原标题：初感松腰落胯与含胸拔背初感松腰落胯与含胸拔背松腰落胯，含胸拔背是修炼太极拳的重要内容。如何松腰落胯，怎么才算是含胸拔背说说自己的感受。一、松腰落胯、含胸拔背都是修炼的结果关于腰胯各家太极拳都有很多要求和描述，总之都是修炼到一定阶段的...
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![你知道ART健身训练法吗？这套健身系统背后的故事更精彩！]()
你知道ART健身训练法吗？这套健身系统背后的故事更精彩！
我们常见的健身训练体系有HIIT、Pilates、HICT、FST-7等训练系统，这些系统都是有针对性的训练体系。今天让我们来谈一谈大众并常见的一套针对职业健美的训练体系：ART训练系统，而这套健身体系背后的故事更精彩！要说ART健身系统不...
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![你真的知道该怎么练腿吗？也许你不会深蹲]()
你真的知道该怎么练腿吗？也许你不会深蹲
下半身训练日主要目标应该是充分锻炼股四、腘绳、臀部和小腿。这不只能让你的下半身肌肉均衡发展。更重要的是，这有助于避免肌肉不平衡可能引起的伤病。但为了强化这些肌肉，选择正确的动作非常重要。废话少说了，小编抓紧时间给大家介绍最佳的下半身训练方法...
