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![时尚健身：你知道怎么让你的腿显长显瘦吗？快来健身瘦腿啦]()
时尚健身：你知道怎么让你的腿显长显瘦吗？快来健身瘦腿啦
哈喽大家好，姐妹们应该都知道，只有腿型好看，夏天露腿才会特别有范儿，而很多姐妹的腿型是膝盖超伸反着弯，显胖，还难看，侧面一看，大腿突出，特别显腿短，小腿还和括号似的向外翻。究其原因，跟臀腿后侧肌群薄弱有关，别怕别怕，小编给你个计划。赶紧跟着...
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![几十块钱一斤的藜麦，营养却不如这种食物]()
几十块钱一斤的藜麦，营养却不如这种食物
藜麦、鹰嘴豆、小扁豆这是健身达人的食谱里经常出现的三款网红主食，不过它们在平常的餐桌上并不多见，所以很多朋友不太了解它们。营养师带大家一起梳理一下，看看减肥增肌啥的，有没有必要吃？拿藜麦跟谁比？就跟同为粗粮的燕麦比吧，请看表格。减肥最看重的...
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![一组最基础健身常识，不知道别说会健身]()
一组最基础健身常识，不知道别说会健身
原标题：一组最基础健身常识，不知道别说会健身01肌肉怎么增长的通常，随着大家的健身训练，肌肉组织会由此受到强烈刺激，出现一些细微的损伤。而接下来，通过充足休息、合理饮食，肌肉组织开始自身修复过程，并随之逐渐增长、变大。 02一个人每月可以长...
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![步行健身，促进新陈代谢消除肥胖]()
步行健身，促进新陈代谢消除肥胖
糖友王大爷五年前被确诊为糖尿病，医生告诉王大爷平时要多运动，有利于控制血糖。每天晚饭后，王大爷喜欢和朋友们一起结伴“遛弯”。听说“遛弯”也是一种运动，于是王大爷每天晚饭后都会坚持遛一个小时。加上按时吃药、调整饮食，王大爷的血糖一直控制得很平...
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![一起了解一款适合健身党的零食，可以让你的锻炼事半功倍！]()
一起了解一款适合健身党的零食，可以让你的锻炼事半功倍！
美国开心果种植者们于十一月下旬开展了首次全球性果园直播和美食烹饪的大型线上活动，美国本土及其他六个国家如中国、意大利、德国、西班牙及印度等实时连线，共同见证美国开心果的丰收时刻，分享丰收的喜悦。美国开心果全球盛宴（中国站），由好莱坞著名主持...
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![在家简单的健身方法]()
在家简单的健身方法
1.平板撑平板撑是最简单的训练方法了，它关键锻练的是腰腹部肌肉群的能量，是一个复合型的锻炼动作，能提高腰部、腹部及其背部可靠性和稳定性。2.负重深蹲负重深蹲能够 训炼到大腿根部、屁股，另外能够 提高骨骼、肌腱和横穿下身的筋腱。女士负重深蹲能...
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![【战斗肌】气喘、疲乏……运动中的这些身体信号要当心]()
【战斗肌】气喘、疲乏……运动中的这些身体信号要当心
文字：李赫制图：倪雯冰【编辑:苏亦瑜】...
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![到中年后才开始健身的人 肌肉和身体会练成什么样？]()
到中年后才开始健身的人 肌肉和身体会练成什么样？
人正式开始这一生大致分有三个阶段，青年、中年以及老年，处在不同阶段自然会有不同的体验，包括身体上的感受和心理上的感悟。人们常说，在什么年纪就要去干这个年纪该要去干的事情，表面上看似乎有些道理，但仔细想来，又何必去在乎那些条条框框。就拿健身训...
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![因肥胖而自卑，00后选择撸铁逆袭！]()
因肥胖而自卑，00后选择撸铁逆袭！
原标题：因肥胖而自卑，00后选择撸铁逆袭！这是发现好身材的原创文章赖文杰我叫赖文杰，19周岁，170cm，80kg，广东人，现在在工作室当着小教练，进过广州环球新秀健体a组前十 读中职16岁的时候，因为肥胖而自卑……然后突然有一天下定决心要...
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![为什么越冷越要锻炼？冬天坚持健身，会有什么好处？]()
为什么越冷越要锻炼？冬天坚持健身，会有什么好处？
原创内容，擅自搬运者必究！冬天越来越冷，越来越多人开始睡懒觉，白天把自己包成粽子，晚上吃着火锅，身体却在悄悄囤着肉，连夏天的健身锻炼习惯，也抛之脑后了。当一个冬天过去，你的体重就会不知不觉飙升好几斤，当来年夏天到来，你会发现衣服穿不了了，身...
