-
![幼儿舞蹈的基本功有哪些？ 舞蹈站下腰抓脚难练吗]()
幼儿舞蹈的基本功有哪些？ 舞蹈站下腰抓脚难练吗
如何循序渐进地练劈叉？ 如何练舞蹈基本功 一2113 压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，5261分别为压前、旁、后腿。压4102腿的练1653习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身...
-
![男性经常按摩阴茎到射精临界点后停下来，然后不射精，听说这样能锻炼阴茎，延长做爱射精时间，请问靠谱吗 按摩盆脚使劲踩好吗]()
男性经常按摩阴茎到射精临界点后停下来，然后不射精，听说这样能锻炼阴茎，延长做爱射精时间，请问靠谱吗 按摩盆脚使劲踩好吗
阴茎可以像肌肉组织一样通过锻炼增强吗？ 怎么瘦大腿？ 参看 http：www.zhihu.comquestion20687290answer15853608 减大腿操，很简单，每天坚持15分钟，很快就能见效！答案来自个人公众号文章：徒手瘦大...
-
![竖叉下腰大手抓脚 怎样练单脚站立劈叉？]()
竖叉下腰大手抓脚 怎样练单脚站立劈叉？
怎么下腰、劈叉？ 题主能下腰，可是没办法把自己撑起来。劈叉不能成180度，看到有人说用两个凳子，脚放在凳子上，可是凳子…下腰和竖叉的技巧与要领是什么？ 1.如果2113想从直接下腰变成直立下腰，那就要练5261腰的控制力。2.下叉4102时...
-
![胯的一个蹦弹 腰间盘突出腿疼，第一次做麦肯基，做动作时感觉神经压迫更疼，是否该坚持做？]()
胯的一个蹦弹 腰间盘突出腿疼，第一次做麦肯基，做动作时感觉神经压迫更疼，是否该坚持做？
胯开与没开胯的区别？ 1.开胯：是使胯能够借助胯根的大筋(肌腱、韧带)能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，"宁教十手拳，不教一把胯"，对功夫的增长起到决定性作用。2.没开跨即是开胯的相反。内家拳如何开胯？ 武术界盛...
-
![压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？ 神猴反抓脚]()
压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？ 神猴反抓脚
压腿的正确方法是什么？有哪些需要注意的问题？ 日常用的最多的压腿是正压腿和侧压腿两种。下面分别来说说这两种压腿的正确练习方法以及注意事项。正压，下 图。练习方法：1、面对把杆站立，双脚并拢，脚尖朝前2、抬左脚向上，脚尖回勾3、吸气，双手向上...
-
![每天做100个深蹲，一个月会有什么变化？ 大腿内收肌紧张的危害]()
每天做100个深蹲，一个月会有什么变化？ 大腿内收肌紧张的危害
我是一个学校的运动员，平时会在学校参加训练，但是经常会造成拉伤的情况，我想知道一下拉伤有没有等级，请问如何判断肌肉拉伤程度？因为骨盆前倾造成腰部肌肉紧张，如何有效放松、缓解疼痛？ 走在大街上，放眼望去，很多人都有探颈、驼背、圆肩、骨盆前倾中...
-
![月经期间上形体课（下腰，劈叉，压腿，压垮。。。）会有什么影响? 形体课劈叉]()
月经期间上形体课（下腰，劈叉，压腿，压垮。。。）会有什么影响? 形体课劈叉
形体训练要压腿劈叉下腰么，具体还有哪些形式呢 平时就要注意自己的形体仪态。压腿劈叉下腰等等，这只是基本功，还有专门的形体舞蹈，你可以在网上找视频。或者去健身房报一个月的名，学习一下，然后回来自己练。练习形体舞蹈的时候，也要配合音乐，把情绪以...
-
![怎么能快速能撇叉 视频 怎样快速学会劈叉]()
怎么能快速能撇叉 视频 怎样快速学会劈叉
怎么练劈叉？怎么快速劈叉？劈叉攻略！劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以。怎样能快速劈叉 最好有视频 劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种...
-
![劈叉脚会断吗 我会劈叉，但是每次劈下去的时候脚是微微弯曲的，怎么办]()
劈叉脚会断吗 我会劈叉，但是每次劈下去的时候脚是微微弯曲的，怎么办
练习劈叉如果脚很疼怎么办？还能继续吗？ 刚成年的人一次性劈叉会拉断韧带吗？？、 很有可能 要注意压和收 压几下放松几下在猛压几下放松几下8年都这样过来的说。我会劈叉，但是每次劈下去的时候脚是微微弯曲的，怎么办 劈横叉，我看别人劈叉下去后是脚...
-
![竖叉只练右边导致右臀高 压腿时,大腿根响了一声]()
竖叉只练右边导致右臀高 压腿时,大腿根响了一声
腰突症还是其他什么病呢？男，32岁，以前身体还行，从来没有腿脚不适。有长期跷二郎腿不正确久坐习惯，右侧腰3横突处有按压酸痛，不按就没什么。3个半月前右腿翘二郎腿扭着。瑜伽初学者，如何开髋？ 开髋要循序渐进，不能盲目拉伸，尊重自己身体的反馈。...
