腰突症还是其他什么病呢？男，32岁，以前身体还行，从来没有腿脚不适。有长期跷二郎腿不正确久坐习惯，右侧腰3横突处有按压酸痛，不按就没什么。3个半月前右腿翘二郎腿扭着。
瑜伽初学者，如何开髋？ 开髋要循序渐进，不能盲目拉伸，尊重自己身体的反馈。分享5个初学者也能轻松开髋的体式，话不多说，上体式：1.趴青蛙方法：双手和膝盖着地，保持桌面姿势(a)。慢慢地伸展你的膝盖，让你的脚和膝盖保持一致。你的胫骨应该彼此平行(b)。弯曲脚，放松向前爬。(如果伸展太剧烈，试着把你的手臂放在一个木块或牢固的枕头上。保持8到12次呼吸(c)。如果拉伸的更深入，试着慢慢地前后移动你的臀部，让拉伸延伸到臀部的不同部位。2.坐鸽式方法：膝盖弯曲，双脚平放在面前的地板上坐下(a)。把你的右脚踝放在你的左大腿上，弯曲你的右脚(b)。把你的手放在身体后面，指尖远离身体，开始把你的臀部压向脚跟，直到你感觉到你的左外侧臀部被拉伸。保持背部挺直，胸部打开(c)。保持6到8次呼吸，然后在另一侧重复。3.仰卧内收肌带拉伸方法：平躺，右膝弯曲，脚平放在地板上(a)。把你的左腿伸展到天花板上，用带子绑住你的左脚(b)。用左手握住两端时，将你的右臂直接向外侧伸出以稳定你自己(c)。慢慢地让左腿向左倾，同时保持右侧着地。保持6到8次呼吸，然后在另一侧重复。4.仰卧侧髋部开合方法：平躺，右膝弯曲，脚平放在地板上(a)。左腿完全伸展，压右脚到你的左臀部。然后，挤压你的右臀大肌。
怎么锻炼才能开胯？ 劈叉，听说过吧？不过我们通常所说的劈叉主要指竖劈叉，在瑜伽体式中又叫神猴哈努曼式，这个体式就是献给哈努曼（毗湿奴的第七个化身）的，以纪念他那神奇的一跃。传说，他一步越过海峡从恶魔罗瓦那手中救出主人罗摩的妻子希塔，他另一步跨过大海来到喜马拉雅山顶，摘回草药救活了主人罗摩的兄弟罗什曼那。这个体式如下图所示：如何练成这个体式呢？以下几个动作，助你一“腿”之力，来练习吧~1、新月式（1）从下犬式进入，首先让右脚迈到双手中间，左膝放到地板上。（2）抬起手臂伸过头顶，使髋部平行于你垫子的前侧边缘。（3）左大腿想前，两大腿向中间夹朝向你的骨盆。（4）肚脐向心的方向提升，胸腔向外侧展开，带动心脏向天空打开。（5）让肩膀向下沉向后展开，以更好延展脊柱，保持喉部前侧放松，保持5个呼吸，回到下犬式，然后做反侧练习。2、奔马式（1）从下犬式进入，右脚向前迈到双手中间，左脚脚尖点地，吸气时，双臂举到头顶，掌心相对。（2）保持你的髋部端正，垂直于地面，右髋微微向后，左髋微微向前，先轻柔卷起尾骨，慢慢收紧。（3）后侧大腿伸直，能量向上提升，右大腿和小腿成90度，双脚用力压实垫子，扎根大地。（4）通过指尖感受整个身体的能量向上。
右边臀部 走路感觉钻心的疼痛。坐着不怎么。 你好，根据你的这个情况，多还是要考虑是坐骨神经疼痛引起的。这多还是久坐或腰部外伤导致的，建议你及时试试中医针灸或推拿的方法来治疗，这些症状调治后就能好转了。
总决赛G2，克莱末节被格林撞倒在地，离场时骂骂咧咧还做不雅手势，你怎么看？ 我能理解克莱当时的心情，明明就是一个侵犯圆柱体的犯规啊，在一旁的裁判看的一清二楚结果却熟视无睹，更何况克莱也因此碰撞倒地不起，甚至中途返回了更衣室，放到谁那里都不高兴，甚至有想要骂裁判的冲动。北京时间6月3日，万众瞩目的NBA总决赛继续在猛龙主场打响，10人轮转的金州勇士依靠全队四人得分上双以4分优势险胜多伦多猛龙，比赛虽然赢了，勇士这边却遭遇到了大大小小的伤病，主力核心库里第一节就因脱水影响力状态，鲁尼在防守当中遭遇左胸骨挫伤离场，克莱在第四节因左脚筋离场。本场比赛克莱17投10中，三分6中4，砍下了全队最高的25分5篮板5助攻，在库里开局低迷的情况下，是汤普森为球队挺身而出，扛起了球队的进攻大旗，屡屡命中高难度的投篮才能在上半场和猛龙一直保持僵持的局面，第三节勇士打出了一波20-0的进攻高潮，彻底打懵了猛龙，然而克莱却在第四节突然离场。当时比赛进行到末节还剩10分40秒的时候，勇士组织进攻，克莱跑位在外线接到了考辛斯的传球，面对补防的格林直接强起投篮。球不仅仅没进，克莱也随之倒地，通过慢镜头回放来看，格林在封盖的时候撞到了克莱的右臀，动作虽然不脏，但确实是个犯规，下场后的克莱显得非常生气，时不时的回头竖起。
怎样练好劈叉呢？ 劈叉真的不是一件信手拈来的事情，任何人想要练成劈叉，都要经历痛苦的过程。其实，劈叉练起来并不难，热身充分，坚持练习就能达到的，看完大眼妹带来的这份攻略，你就知道了！双角式变体双角式，不仅拉长腿部线条，还能改善圆肩驼背！想练一字马，先从双角式开始吧！下面是动作分解：1.站立，双脚分开三倍髋距；2.吸气，双肩向后展，稍仰头；3.呼气，自腰部弯曲向前向下，双手臂向后向上伸展拉动双肩；4.保持均匀的呼吸，肩关节要放松，保持身体的稳定性；5.吸气时，抬起头部，收紧腰背部肌肉，身体回正；呼气，手臂自然放落，放松。稍有变化，就变得很高级了！将头部用力向胯部延伸，直到后背着地，也就是说需要做到弓背，然后将双手合十向胯部的方向伸直，注意双腿外翻，脚趾趾尖着地。去感受不一样的双角式拉伸，更有助于一字马的成型哦！双角式能促进血液循环，可增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部。坐立前屈（变体）学会与身体对话，瑜伽是每天进步！下面大眼妹推荐一个坐姿式的拉伸，让腿部肌肉慢慢得到拉伸，增强你的柔韧性，必须认真练起来啦！。
