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![想要活得久, 别再痴迷锻炼了！听听国家级名中医怎么说？]()
想要活得久, 别再痴迷锻炼了！听听国家级名中医怎么说？
原标题：想要活得久, 别再痴迷锻炼了！听听国家级名中医怎么说？▲徐再春 国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授，却不这么认为。徐再春在接受《杭州日报》采访时表示：人生有一傻，没病吃药最傻。别...
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![肩怎么练都不变宽？你有想过这些细节做对了没有]()
肩怎么练都不变宽？你有想过这些细节做对了没有
原标题：肩怎么练都不变宽？你有想过这些细节做对了没有有什么理由会让你想停练一天？看完文章在评论区告诉我们吧！今天看到一个帖子，关于怎样把肩变窄的。如果能把变窄的宽度放到想变宽的人身上，那该多好，两个人的愿望都能达成。因为真的很多小伙伴很想把...
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![24岁的健身模特，练完后累倒在床：这种感觉很充实！]()
24岁的健身模特，练完后累倒在床：这种感觉很充实！
对多数人来说，健身不是一个令人愉悦的事情，尤其是在精疲力尽时，肌肉的酸痛、内心的煎熬，都在消磨着你的兴趣和毅力。我们无法坚持健身，大都是因为这个原因。24岁的Angela是一位在韩国发展的中国模特，她在ins上的粉丝数达到18万，关注她的人...
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![如何强化核心肌群，提升核心力量？只需这几个训练动作]()
如何强化核心肌群，提升核心力量？只需这几个训练动作
原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候，你是否忽略了核心肌群的训练？很多人会重视手臂、胸肌、臀腿肌群的训练，却忽略了一个重要的部位——核心肌群。核心肌群的强弱，决定了自身的核心力量水平跟自身的稳定性。核心肌群连接着我们的上半身跟下半身肌群...
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![力量训练有什么好处，为什么值得你长期坚持？]()
力量训练有什么好处，为什么值得你长期坚持？
原创内容，擅自搬运者必究！进入健身房锻炼的人知道，力量训练跟有氧运动都是我们训练过程中会进行的项目。不同的健身项目有不同的好处。减肥的人更关注有氧运动，而增肌的人更关注力量训练。力量训练又称为抗阻力训练，主要是锻炼肌肉，提升肌肉维度的训练方...
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![4个错误的健身行为，不仅会影响健身效率，还会导致身体受伤]()
4个错误的健身行为，不仅会影响健身效率，还会导致身体受伤
每个人的健身速度都不一样，无论是增肌还是减脂，谁都希望自己能够快速成功。特别是在减肥期间，有些人为了提高减肥速度不惜代价去做一些不利于健康的事情，比如：节食减肥。这种减肥方式虽然能让体重快速下降，但是，减掉的不是体内的脂肪，而是大量水分和肌...
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![做不起来俯卧撑？学会这2种基础动作，效果一样好！]()
做不起来俯卧撑？学会这2种基础动作，效果一样好！
导语：俯卧撑是徒手运动中最基础的动作，因此大部分人在开始运动时都会从俯卧撑做起，不过很多没有运动基础的人，在第1次做俯卧撑的时候，会发现他们连一个标准完整的俯卧撑都没有办法做到，那么这个时候应该怎么办呢？今天给大家讲解两个简化版的俯卧撑动作...
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![女生的哑铃该怎么练？不知道的就跟我来，我教你怎么练]()
女生的哑铃该怎么练？不知道的就跟我来，我教你怎么练
导语：哑铃硬拉对于经常健身的人都是不陌生的，因为我们的健身当中硬拉是一个很普遍的动作了。很多的健身爱好者肯定都做过这个动作，可是对于女生来说可能会很陌生，特别是初学者，对各个方面都不是很了解。但是又知道哑铃硬拉对于我们是有很多好处的。今天我...
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![又美又飒的直角肩你值得拥有，快进来，我们一起来练直角肩]()
又美又飒的直角肩你值得拥有，快进来，我们一起来练直角肩
导语：最近热播的电影，《荞麦疯长》，我相信很多人都去电影院看了这部电影，当钟楚曦出现在镜头的时候。我们就被她的直角肩深深的迷住了。她的身材简直是太完美了，特别是她的直角肩，女神的气质满满的。那么我们可以拥有直角肩吗？那当然了，只要我们锻炼起...
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![下蹲五分钟等于步行一小时，长寿强健的最好锻炼方法]()
下蹲五分钟等于步行一小时，长寿强健的最好锻炼方法
俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病...
