哈喽大家好，姐妹们应该都知道，只有腿型好看，夏天露腿才会特别有范儿，而很多姐妹的腿型是膝盖超伸反着弯，显胖，还难看，侧面一看，大腿突出，特别显腿短，小腿还和括号似的向外翻。
究其原因，跟臀腿后侧肌群薄弱有关，别怕别怕，小编给你个计划。赶紧跟着练起来吧！
右手手扶墙面，左手垂直放在身体一侧，肚子收紧，左腿作为身体重心，这个时候俯身向前，右腿跟着俯身动作向后抬起，身体保持一条线，臀部和大腿后侧发力，会感觉到有一些酸，做完20个之后换腿再做20个，双腿共做40个为一组，每天5组，组间休息1分钟左右即可。
坚持下去，腿型显长变好看，热裤都能随便穿。还想知道哪些健身问题？赶紧留言给小编！
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