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![减脂的人必须要知道的8件事]()
减脂的人必须要知道的8件事
原标题：减脂的人必须要知道的8件事在开始分享今天的干货之前，首先大家要了解一个问题减脂不是减重！减脂不是减重！减脂不是减重！重要的事情说三遍。我们大多数人的目标是要最大化的保留肌肉，减少脂肪。相信我们大多数人一提到减脂所想到的事情就是水煮一...
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![简单有效的增肌秘诀，你不能再错过了！]()
简单有效的增肌秘诀，你不能再错过了！
原标题：简单有效的增肌秘诀，你不能再错过了！随着立冬的过去，相信大家都逐渐正式进入到了“非赛季”或者说一个可以相对放松饮食增肌的阶段，不管天气如何，我们都是时候走入健身房，投入一些辛勤劳动，来开启新一轮的增长。而很多人除了关注做什么动作，做...
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![7天循环减脂攻略，每周都变瘦不是传说]()
7天循环减脂攻略，每周都变瘦不是传说
很多小伙伴都希望能快速减肥但是不知道该从何做起，怎么吃怎么动瘦身计划该怎么出，这些都很头痛今天我们就来分享一个减脂小循环以一周为一个单元只要你坚持下去，会加速瘦下去顽固脂肪7天消脂单元只要按照这个单元增减运动量和调整饮食结构就可DAY 1 ...
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![睡前做到这4件小事，促进身体燃脂，让身材瘦下一圈]()
睡前做到这4件小事，促进身体燃脂，让身材瘦下一圈
原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人需要想方设法提高身体的热量缺口，只有让身体代谢水平保持旺盛状态，才能促进体脂肪的分解。白天我们忙于工作，身体代谢水平会比较高。而晚上这个时间段，我们的活动系数开始下降，身体代谢水平也不如白天，这个时候脂肪更...
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![贴秋膘了吗朋友们？来看看这份健康贴膘攻略吧！]()
贴秋膘了吗朋友们？来看看这份健康贴膘攻略吧！
原标题：贴秋膘了吗朋友们？来看看这份健康贴膘攻略吧！秋膘冬肥的时节又到了，约朋友们吃上多少顿肉了？……等等！别吃先，专家说了，贴秋膘不是多吃肉~要吃得健康热气腾腾的烤红薯，软糯甜蜜的桂花糕，肉肥膏黄的大螃蟹，热辣鲜香的火锅......随着天...
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![怎样快速高效的进行背部训练？3个动作，让你甩掉脂肪练出美背]()
怎样快速高效的进行背部训练？3个动作，让你甩掉脂肪练出美背
导语：想用器械进行背部练习，但是担心把斜方肌练大，脖子整体显得非常粗壮，以为是自己选择的动作有问题，于是跟着网上的专家进行锻炼，结果越练越歪，到头来以失败告终，如何快速高效的进行背部训练？如何避免以上问题的产生，今天这篇健文你应该收藏，可以...
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![怎样让胸肌中缝又窄又深？]()
怎样让胸肌中缝又窄又深？
先来说一下，要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚。这个道理很简单，你把两块薄饼放在一起，永远没有沟。你要是把两个馒头放在一起，一定会有沟。因此，要想胸肌有沟，在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的。在胸大肌有一定围度和厚度的情况下，接下来就可以...
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![如何在家进行高效燃脂训练？4个动作，甩掉脂肪练出漂亮身材]()
如何在家进行高效燃脂训练？4个动作，甩掉脂肪练出漂亮身材
导语：经常听到很多健身爱好者吐槽，说自己工作时间很紧张，根本抽不出时间到健身房锻炼，但是又担心自己身上的脂肪越积越多，着实让自己头疼，根据大家的需求，今天小编总结了四个在家高效减脂的动作，希望能够给大家带来帮助。一、如何在家进行高效燃脂训练...
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![如何制定增肌计划？5练2休息的训练频率练过吗？可以看看这里]()
如何制定增肌计划？5练2休息的训练频率练过吗？可以看看这里
导语：我们不管尝试哪种训练方法，都离不开周密的训练计划，一个科学实用的训练计划，可以帮助训练者轻松的健身，并且能够体现更高的训练效果，说到这里大家是否有些想得到这种训练计划的冲动，接下来就让我们以每周5次训练为例，来制定适合自己的计划。一、...
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![6个动作，每天做30分钟，让你甩掉赘肉打造漂亮身材]()
6个动作，每天做30分钟，让你甩掉赘肉打造漂亮身材
导语：在家减脂的动作很多，但是自己在网上选了很多动作，但是效果却没有提高，也许这种情况在很多的减肥者身上都出现过，大家不要过于担心，今天小编给大家带来很大的福利，让你轻松在家就能减脂，需要每天练习30分钟，坚持下去，一个月你的身材就会发生很...
