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![肩膀不够完美，看这里，7个动作打造完美"虎头肩"]()
肩膀不够完美，看这里，7个动作打造完美"虎头肩"
无论男士，还是女士想要改变身材，增肌是最重要的，随着肌肉量的增加，不仅基础代谢会增加，让减脂变得更简单，而且通过肌肉线条，来达到改变形体的目的，很多女士，一听到增肌就会被吓跑，其实并不需要，首先锻炼与否，每个人身上都有639块肌肉，肌肉一方...
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![10分钟用一根绳子就能搞定的运动燃脂小方案，出差旅行必备]()
10分钟用一根绳子就能搞定的运动燃脂小方案，出差旅行必备
我们在外地怎么保持运动状态呢？一来呢，没有场地可以运动二来呢，就算有场地也未必有时间去做怎么办？小秘书今天就给大家一个解决方案简单又高效首先呢，有一个小前提: 一双合脚的跑鞋吧；一套快干衣绝对是必须的；一条跳绳。（这三样不会增加你行李的重量...
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![小心，你这不是在减脂，是在减寿！]()
小心，你这不是在减脂，是在减寿！
原标题：小心，你这不是在减脂，是在减寿！这些错误的减脂方法，不可取！来源：中国新闻网编辑：王鹏...
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![腹肌总是不生长？你有找到原因吗！！]()
腹肌总是不生长？你有找到原因吗！！
原标题：腹肌总是不生长？你有找到原因吗！！假设你的身体脂肪比已经在10%或以下，你的腹肌亦已现形，不过好像总是不够大、不够突出，因此你每天都做500下卷腹，但情况还是没有大多改善，为什么呢？让肌肉增加的条件增加肌肉量的条件很简单，只要满足到...
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![光纤溶脂对比吸脂有哪些优点？原理上有什么不同？]()
光纤溶脂对比吸脂有哪些优点？原理上有什么不同？
光纤溶脂是对于面部堆积脂肪处理的一种方式，它是面部吸脂的一种升级版，它的主要作用是去除堆积的脂肪，使皮肤更加紧致。在手术中，一定要控制好它的热量和手术层次以及持续的时间等等，进行精细化的操作，否则可能引起皮肤坏死、神经损伤的问题，这方面主要...
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![腿粗臀部扁塌让身材严重掉分，4个下肢动作暴汗燃脂瘦腿翘蜜臀]()
腿粗臀部扁塌让身材严重掉分，4个下肢动作暴汗燃脂瘦腿翘蜜臀
现在我们的活动量是越来越少了，出门坐车、回到屋里还是坐着，如果不是还需要站起来拿东西，你也许整天的都会坐着了，我们的腿部力量也是随着这样的生活方式变得越来越弱了。大量的赘肉脂肪也开始在腿部慢慢堆积。在坐着的时候臀部肌肉也被长期压抑，而逐渐失...
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![光头大哥分享：如何用4个动作，帮助你暴汗燃烧脂肪]()
光头大哥分享：如何用4个动作，帮助你暴汗燃烧脂肪
导语：减脂的动作很多，并且自己也曾经追风盲目的进行减脂，但是效果不是很明显，庆幸的是自己认识了光头大哥，在减脂方面有点相见恨晚的感觉，今天小编就把光头大哥的成功案例分享给大家，希望能够给各位带来帮助，下面练就对了。一、减脂期间，如何避免进入...
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![Tabata经典动作高抬腿，你真的做对了吗？这里帮你检查]()
Tabata经典动作高抬腿，你真的做对了吗？这里帮你检查
导语：高抬腿是Tabata的经典动作之一，往往帮助训练者在最短的时间内，完成高强度的减脂训练，效果是非常的可观的，但是训练者在掌握这个动作的时候，经常会进入锻炼雷区，导致减脂不成身体反受伤，如何把这个动作的效率发挥到最大，不妨按着以下步骤进...
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![全身燃脂分享：5个动作，让你保留肌肉甩掉脂肪]()
全身燃脂分享：5个动作，让你保留肌肉甩掉脂肪
导语：在减脂的过程中，很多的健友单纯的认为，只要依靠运动就能减掉身体内多余的脂肪，但是往往以失败告终，因为在减脂时无论选取怎样的运动，都要以饮食控制热量缺口为前提，也就是告诉我们每一位减脂者，只有有效的控制热量缺口，配合合理的运动，才能让减...
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![冬季健康运动-关于减重与减脂]()
冬季健康运动-关于减重与减脂
冬季健康运动-关于减重与减脂：人体的消耗分两种，静态消耗和动态消耗。静态消耗看的是肌肉含量 同等重量下做相同力量的动作 肌肉的耗能会比脂肪高，也就是说咱俩都是抬一下腿，如果我的肌肉含量高，那么我的耗能就高，这个有一个数值可以量化 是基础代谢...
