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![每个工作忙碌的人，都应进行这2项运动，让身体得到充分放松]()
每个工作忙碌的人，都应进行这2项运动，让身体得到充分放松
导语：今天让我们学习一下如何通过运动帮助自己的身体放松。现在人的压力都是非常大的，尤其是一些工作任务比较繁忙的人，更是会感受到劳累与疲乏。今天就让我们了解一下这类人群应该如何通过运动让自己的身体放松下来，坚持进行这两项瑜伽运动，可以让自己的...
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![臂力薄弱的女性，应如何攻克俯卧撑？女性为什么要练俯卧撑？]()
臂力薄弱的女性，应如何攻克俯卧撑？女性为什么要练俯卧撑？
导语：很多女性的臂力都比较薄弱，在进行俯卧撑的时候往往一个都进行不了，今天就让我们看一看女性朋友应该如何攻克俯卧撑这个大难题。本来会介绍俯卧撑的标准进行方式与进行要点，还会讲述女性到底为什么要锻炼俯卧撑。接下来让我们来看看应如何攻克俯卧撑？...
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![坚持4式瑜伽练习，柔软身姿，让你软到没边界]()
坚持4式瑜伽练习，柔软身姿，让你软到没边界
为什么我要开始？是为了得到一个热瑜伽教师的资质吗？是为了学会如何站在脚趾上平衡吗？还是为了能够享受四十几度的高温？我不停地找寻着答案，试图给自己一个合适的理由。这个过程，好像是将洋葱的皮一层层地剥落，剥到最后，发现什么都没有。我没有任何目的...
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![还在为腰粗而烦恼？这5个瑜伽体式助你练出小蛮腰]()
还在为腰粗而烦恼？这5个瑜伽体式助你练出小蛮腰
练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。瑜伽促进健康，我们抛开什么能量之类的理念，首先是身体各个部分，甚至细节...
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![瑜伽瘦背动作练习，紧致背部线条，身姿越练越优雅]()
瑜伽瘦背动作练习，紧致背部线条，身姿越练越优雅
我们坚持不下去一件事情，原因无非一是看不到成效，二是毫无用处。瑜伽也一样，如果你找不到瑜伽的“用处”，那么确实很难坚持。我们想要说的是，瑜伽中的简易各种体式、呼吸法都可以有效地运用到生活中帮助你解决身体、心灵的不适，然后助你轻装上阵，重回工...
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![减脂如同脱衣服！每天练这4式瑜伽，身材好到人尖叫]()
减脂如同脱衣服！每天练这4式瑜伽，身材好到人尖叫
瑜伽是一件很容易的事，只要你学会呼吸；瑜伽也不是那么容易的事，就算你会劈叉、会下腰、拥有良好的柔韧度，这也并不代表你的瑜伽能够做到身心合一。练习瑜伽不可强求，身有练，简单中见无数丰富的内容；心有境，让你感受自然而平和；思有悟，让你打开身体的...
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![别让小肚腩毁了身材，想要曲线玲珑就多练这4个瑜伽体式]()
别让小肚腩毁了身材，想要曲线玲珑就多练这4个瑜伽体式
在瑜伽的练习中，我们一直在强调身心的交流，也在强调体式的正位。在体式的伸展和保持中，资深的练习者总是能够自然的将思维融入在体式中，随着体式的伸展，用意念在领导自己的精神思维，做到身心的完美融合。此刻，没有拉伸的疼痛，也没有保持体式的煎熬，只...
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![坚持练这5式瑜伽，给背部一点刺激，让你自信又健康]()
坚持练这5式瑜伽，给背部一点刺激，让你自信又健康
瑜伽体位的习练，其最好的状态，即通过对呼吸的有效驾驭，让你的情绪专注，让你的根基稳定，让你的收放自如，让你的身心愉悦合一。这些能力的建立，需要你通过持之以恒、规律的练习取得。瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。体式是生理和心理并用的，不像其...
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![瑜伽老师说的「打开胸腔」，90%的人都做错了！]()
瑜伽老师说的「打开胸腔」，90%的人都做错了！
原标题：瑜伽老师说的「打开胸腔」，90%的人都做错了！来源：瑜伽解剖学在瑜伽课堂会经常听到老师说“打开胸腔”，这句话本身没有什么错误，但90%不懂瑜伽的初学者伽人，可能都做错了。 下面小编告诉你如何打开胸腔：首先，初学者可能根本就不知道，瑜...
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![每天5个瑜伽动作，锲而不舍，练出迷人蝴蝶背]()
每天5个瑜伽动作，锲而不舍，练出迷人蝴蝶背
练瑜伽就像我们学习生活是一样的，总要有一些是自己最擅长的，根据自己的需要去学习一定的技能，人的精力是有限的，不可能做到什么都会，完美的人是不存在的。瑜伽体式有许许多多，不乏简单的、困难的，不要以为简单的体式效果就会差，难度高的体式就一定适合...
