瑜伽体位的习练，其最好的状态，即通过对呼吸的有效驾驭，让你的情绪专注，让你的根基稳定，让你的收放自如，让你的身心愉悦合一。这些能力的建立，需要你通过持之以恒、规律的练习取得。
瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。体式是生理和心理并用的，不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。而体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和。瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。
夏天，一个让女孩子喜欢又无奈的季节。在这个炎热的季节，女孩子可以穿着漂亮的露背装。但是人无完人，有些小仙女认为自己的身材并不完美，背上的小肉肉真的很闹心。坚持练这5式瑜伽吧，给背部一点刺激，让你自信又健康。
单腿鸽王式瑜伽，练习时坐在地上，右腿伸直，左腿屈膝，脚掌置于右大腿上，然后右腿屈膝回收，右侧臀部抬起，小腿内侧与大腿内侧紧贴，右大腿与右侧腹股沟夹紧左脚掌，右手从右膝前侧下方绕至体后环抱右腿，左手从体后绕至身体右侧，右手抓住左手腕，头部转向左侧，眼睛看向左侧正前方，肩膀要往后收，感受背部肌肉的拉伸，每次练习坚持5-8次呼吸后，换侧重复。
单腿桥式瑜伽，铺开垫子，坐在垫子上，将右腿屈膝，双手抓住右小腿往后向上抬起，让膝关节勾住右边肩膀，然后将双手支撑在臀部后方，吸气时双手和左脚推地，将臀部向前向上抬起离开地面，右脚往后伸直，左脚向前伸直，脚跟支撑在地上，抬头，鼻尖朝向天空，利用腰腹核心力量稳住身躯，坚持30秒后换侧练习，每次练习1分钟，可以达到全身快速燃脂瘦身的效果哦。
侧板式瑜伽，一个强力拉伸和锻炼背部的体式，而且对于提高手部、腿部和腰腹部核心力量都很有帮助，也能加强平衡感。练习时斜板式进入，吸气，身体往左侧上翻，右腿叠放在左腿上方，同时右手往上伸直，眼睛看向上方手指。呼气，右腿往上抬起伸直，脚心朝天，用右手食指和中指扣住右脚大脚趾，稳住右腿，与左腿成一直线。下方手掌压实地面，脚掌左侧推地压实地面，保持身体的稳定，5-8次呼吸后，还原到斜板式，换侧练习多一次。
轮式瑜伽是一个很基础的瑜伽动作，初学者做起来也毫无压力，可以塑造良好形态，消除背部脂肪，美化背部线条。同时可以让血液流入头部滋养面部皮肤，令皮肤可以恢复红润光泽，变得紧致而充满弹性。
