-
![女性40岁后想“瘦身”？晚餐吃3种食物，晨起准时排便，不瘦都难]()
女性40岁后想“瘦身”？晚餐吃3种食物，晨起准时排便，不瘦都难
女性过了40岁之后，很多人都会发现自己的腹部赘肉越来越多，而自己平时似乎吃的东西并不多。这主要因为年龄大了体内的脂肪代谢速度变慢了，而你摄入的脂肪量没有随之减少就会导致脂肪堆积，越来越胖。减肥地方最好方式当然就是通过运动减肥，不能坚持先不说...
-
![想减肥怎么都减不下去？不瞒你说，这3种调味品得少吃]()
想减肥怎么都减不下去？不瞒你说，这3种调味品得少吃
为了保持身体健康，应该懂得体重的稳定控制。部分人身体肥胖明显，在过度肥胖之后身形出现改变，膝关节受到的压力增大，还会有身体多个指标出现变化的情况。为了保持体重的正常，应该采取合理的措施来减肥。但是，在减肥过程中困难重重，怎么减肥都无法改善肥...
-
![不吃主食减肥，这种方法可取吗？看完心里就有数了]()
不吃主食减肥，这种方法可取吗？看完心里就有数了
不吃主食减肥，这种方法可取吗？完全不吃主食减肥，真的不对。主食，也就是谷物类食物，它们的碳水化合物（糖类）含量大概在75%～80%（糖类主要来源），蛋白质含量8～10%，以及丰富的维生素B族、膳食纤维和微量元素等多种人体必须营养素。如果，因...
-
![坚持不吃晚餐真的会减肥？]()
坚持不吃晚餐真的会减肥？
在以瘦为美的审美时代中，减肥成了女性聊不完，也永不过时的话题，在很多女性看来，想要减肥无非两条路，一个是管住嘴，一个是迈开腿，在这这两条路上，绝大多数女性都毫不犹豫的选择管住嘴。一些女性选择通过不吃晚餐进行节食减肥，这样的做法真的会有效果吗...
-
![坚果应该怎么吃？和谁搭档好处多？搭好了促消化，助减肥，控三高]()
坚果应该怎么吃？和谁搭档好处多？搭好了促消化，助减肥，控三高
坚果一直是我们提倡大家常吃的健康食物，根据《中国居民膳食指南2016》建议，成人每周应摄入50~70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。坚果中普遍含有35%~80%的脂肪，大部分以ω-6和ω-3两种不饱和脂肪酸为主，它们是人体不可缺少、又无...
-
![全素食总是没力气？可能是这些没吃够]()
全素食总是没力气？可能是这些没吃够
太长不看在营养均衡的前提下，素食对体重管理、慢病预防有好处。但素食者往往容易缺蛋白质、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌和维生素B12。可能的情况下，尽量包含蛋奶，偶尔吃鱼禽瘦肉。注意多吃豆制品、全谷物、菌藻、坚果，可以考虑补充剂。上周写了篇“不...
-
![肥肉真的那么可怕吗？如何吃才健康？这些知识要了解]()
肥肉真的那么可怕吗？如何吃才健康？这些知识要了解
人们在平时的饮食中是比较喜欢吃肉类的，但是对于肥肉则是不太喜欢，尤其是想减肥的女孩子，看到肥肉就基本丢掉，或者选择不吃。这也不难理解，毕竟肥肉往往意味着脂肪多，意味着吃了身体会发胖，对体重和体型来说都不是有利的。并且肥肉胆固醇也高，吃多了则...
-
![一周让你瘦8斤的减肥食谱，七天不重样，低热量营养菜]()
一周让你瘦8斤的减肥食谱，七天不重样，低热量营养菜
原标题：一周让你瘦8斤的减肥食谱，七天不重样，低热量营养菜秋季减肥更容易，效果更好。在秋季进行减肥，减肥效果更好。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，...
-
![秋天来了，不妨多吃此食物，减肥瘦身，让你悄悄瘦成小蛮腰]()
秋天来了，不妨多吃此食物，减肥瘦身，让你悄悄瘦成小蛮腰
魔芋：相信多数人都知道魔芋是减肥的佳品，因为魔芋具有一定的饱腹感，可以减少高热量食物的摄入，而且其中含有丰富的食物纤维，有利于促进肠胃蠕动，加速毒素，垃圾的排出，起到燃脂排毒的效果，有助于更好的减肥瘦身，让你悄悄瘦成小蛮腰。南瓜南瓜在夏天的...
-
![秋季减肥吃什么食物最有效？秋季有效减肥的食物有哪些？进来看看]()
秋季减肥吃什么食物最有效？秋季有效减肥的食物有哪些？进来看看
实际上减肥是女性朋友们一直都想要做的事情，但是却坚持不下来，以至于达不到减肥的效果，没关系，在这里小编给女性朋友们介绍了一些秋季减肥吃最有效的食物，而且这些食物也都是日常生活当中常见到也会常吃的，所以女性朋友们不用担心达不到减肥的效果了。那...
