近几年以来，越来越多的人开始健身，有的人甚至是采用了一种极端的健身方式。以前，健身人群多以男性为主，而且基本上女性健身人群不太注重肌肉的训练。
大多数男性是力量训练的主要人群，健身增肌是他们的主要目标。而随着时代的逐渐发展，很多的女性朋友也慢慢加入到健身群体中。
女性朋友健身多以减肥为主，少部分女性或许是肌肉爱好者。她们也热爱健美，崇尚力量美，追崇肌肉身材。
有不少女性朋友通过展示自己的肌肉，而走红网络，一时之间也是拥有了很多粉丝的关注。
比如，下面这位健身美女，她最开始健身的时候跟许多女生一样，就是为了减减肥，让自己更瘦一点。
大约进行了差不多一个月左右的时间，她觉得这么下去不太行。看着健身房里其他的健身人士，各个都有着清晰的健身计划，她觉得自己就像那个得过且过、浑水摸鱼的人。
而且，她在这段时间里发现，减肥似乎已经对她来讲不是那么重要，她喜欢上了那种肌肉线条。
所以，当机立断，她调整了自己的目标，改变了自己的计划，咨询了健身教练之后，开始了自己的肌肉训练之旅。
因为她本身体脂率不是特别高，经过测量之后大概在20%左右，算是一个比较正常的数值。
但是，想要练出肌肉线条，这个体脂率还是不行的，最起码得降到18%以下。为了降低体脂率，她专门让教练制定了减脂方案，每天用1个小时左右的时间进行燃脂训练。
差不多3个月左右的时间，她的体脂率降到了17%左右，这个时候她便开始增加一些力量训练。
教练根据她的要求制定了一份增肌训练方案，里面为她增加了一些全身性的肌肉训练动作，既能满足上半身肌肉训练，也能满足下肢力量训练。
减脂很辛苦，增肌同样不简单。增肌的过程中，她发现自己肌肉力量实在是太差了。一些比较轻的重量都完不成，不过教练说可以慢慢来。
起初效果很慢，后来渐入佳境，经过长时间的努力之后，她练出了一身的肌肉，尤其是腹肌十分明显。而且，现在她的体脂率基本上维持在15%左右，身上的脂肪看起来很少。
练出肌肉身材之后，她自己很高兴，虽然看起来比之前更加强壮了，但是她觉得比之前更加好看了。
当她把自己的健身照片晒到网上的时候，没想到却引起了很多网友的热议。许多网友对于女性练出肌肉这件事发表了不同的看法，甚至很多人觉得女人练出肌肉就很爷们。
在他们的观点里，女人就应该有女人的样子，练得比男人还强壮，一点儿都不像女人，尤其是那些所谓的金刚芭比，一个比一个大块头。
也有一部分人认为练不练肌肉，那取决于个人，人家自己的身材如此，自己喜欢就可以，为什么要听一些无关紧要的人在那里指手画脚。
在这两者的观点里，小编更加倾向于后者。女人练肌肉完全是自己的喜好，而且小编还建议女性朋友在健身期间进行力量训练，适当增肌。
女人为何要练肌肉？
研究表明，将力量训练作为健身计划中的一部分是减少体内脂肪的行之有效的方法。通过力量训练，你将获得的是肌肉质量的增加，脂肪的减少，这会让你看起来更加苗条和健康。
减少肌肉的流失速度，延缓衰老。力量训练可以帮助减缓肌肉流失的速度，让你的肌肉有弹性、不松弛。随着年龄的增长，人体内的肌肉含量会流失，年龄越大，流失的速度就会越快。肌肉流失之后，皮肤就会变得松弛没有弹性，人就会看起来比较老。
研究表明，力量训练是预防和逆转老年人肌肉丢失的最佳方法。特别是对于女性而言，力量训练是一种有效的长期策略，可以保留肌肉和身体成分的积极变化。
进行力量训练可以促进骨骼发育，减轻下背部疼痛，并逆转几种骨骼肌衰老因子，有效帮助保护骨骼健康。
阻力训练与缓解压力和焦虑之间存在很强的相关性。以低至中等强度进行力量训练最适合减轻焦虑。
力量训练的好处有很多，不光适合男性朋友练习，同样适合女性朋友练习，所以女人适当锻炼一下肌肉还是很有必要的。#肌肉#健身#力量训练收藏
而且，她在这段时间里发现，减肥似乎已经对她来讲不是那么重要，她喜欢上了那种肌肉线条。
所以，当机立断，她调整了自己的目标，改变了自己的计划，咨询了健身教练之后，开始了自己的肌肉训练之旅。
因为她本身体脂率不是特别高，经过测量之后大概在20%左右，算是一个比较正常的数值。
但是，想要练出肌肉线条，这个体脂率还是不行的，最起码得降到18%以下。为了降低体脂率，她专门让教练制定了减脂方案，每天用1个小时左右的时间进行燃脂训练。
差不多3个月左右的时间，她的体脂率降到了17%左右，这个时候她便开始增加一些力量训练。
教练根据她的要求制定了一份增肌训练方案，里面为她增加了一些全身性的肌肉训练动作，既能满足上半身肌肉训练，也能满足下肢力量训练。
减脂很辛苦，增肌同样不简单。增肌的过程中，她发现自己肌肉力量实在是太差了。一些比较轻的重量都完不成，不过教练说可以慢慢来。
起初效果很慢，后来渐入佳境，经过长时间的努力之后，她练出了一身的肌肉，尤其是腹肌十分明显。而且，现在她的体脂率基本上维持在15%左右，身上的脂肪看起来很少。
练出肌肉身材之后，她自己很高兴，虽然看起来比之前更加强壮了，但是她觉得比之前更加好看了。
当她把自己的健身照片晒到网上的时候，没想到却引起了很多网友的热议。许多网友对于女性练出肌肉这件事发表了不同的看法，甚至很多人觉得女人练出肌肉就很爷们。
在他们的观点里，女人就应该有女人的样子，练得比男人还强壮，一点儿都不像女人，尤其是那些所谓的金刚芭比，一个比一个大块头。
也有一部分人认为练不练肌肉，那取决于个人，人家自己的身材如此，自己喜欢就可以，为什么要听一些无关紧要的人在那里指手画脚。
在这两者的观点里，小编更加倾向于后者。女人练肌肉完全是自己的喜好，而且小编还建议女性朋友在健身期间进行力量训练，适当增肌。
女人为何要练肌肉？
研究表明，将力量训练作为健身计划中的一部分是减少体内脂肪的行之有效的方法。通过力量训练，你将获得的是肌肉质量的增加，脂肪的减少，这会让你看起来更加苗条和健康。
减少肌肉的流失速度，延缓衰老。力量训练可以帮助减缓肌肉流失的速度，让你的肌肉有弹性、不松弛。随着年龄的增长，人体内的肌肉含量会流失，年龄越大，流失的速度就会越快。肌肉流失之后，皮肤就会变得松弛没有弹性，人就会看起来比较老。
研究表明，力量训练是预防和逆转老年人肌肉丢失的最佳方法。特别是对于女性而言，力量训练是一种有效的长期策略，可以保留肌肉和身体成分的积极变化。
进行力量训练可以促进骨骼发育，减轻下背部疼痛，并逆转几种骨骼肌衰老因子，有效帮助保护骨骼健康。
阻力训练与缓解压力和焦虑之间存在很强的相关性。以低至中等强度进行力量训练最适合减轻焦虑。
力量训练的好处有很多，不光适合男性朋友练习，同样适合女性朋友练习，所以女人适当锻炼一下肌肉还是很有必要的。
