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![长期不运动的危害，懒于运动可能让智力下降]()
长期不运动的危害，懒于运动可能让智力下降
运动的益处很多人都知道，但是缺乏运动的风险，却往往没有引起大家的足够重视。缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对健康的危害更大。长期不运动的危害1、变肥胖。长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中...
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![一套HIIT训练，10个动作助你燃烧全身脂肪，全程10分钟]()
一套HIIT训练，10个动作助你燃烧全身脂肪，全程10分钟
对于女生来说，有氧运动中最有吸引力的可能就非HIIT训练莫属，因为不仅动作更符合女性身体特点，而且尤其适合上班族，即便不出家门也同样可以完成训练任务。今天介绍的这个女生身材就相当不错，整体匀称苗条，但又不是一味追求瘦的纸片人，玲珑有致的身材...
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![人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！]()
人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！
原标题：人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！世界卫生组织2013年公布，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素，据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。听完之后，是不是有好多人感到一丝凉意~作为一个普通的上班...
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![拉伸运动随时随地都可以做，适合很多人~但是这4大事项要注意！]()
拉伸运动随时随地都可以做，适合很多人~但是这4大事项要注意！
原标题：拉伸运动随时随地都可以做，适合很多人~但是这4大事项要注意！拉伸属于运动，也是要继续进行热身运动的！可千万别忽略噢~来和小编看看这4大注意范畴吧~防止肌肉拉伤~在生活中，许多疾病的发生都和缺乏运动量息息相关，因此每人每周都要进行适当...
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![记住！运动后这4件事千万不要做，否则可能会丧命！]()
记住！运动后这4件事千万不要做，否则可能会丧命！
原标题：记住！运动后这4件事千万不要做，否则可能会丧命！适当的运动对身体有好处，很多喜欢运动的人都很享受运动带来的酣畅淋漓的舒畅感，但是，你们知道吗，其实运动后有些事情是不能做的！1、运动后不宜立刻洗澡 在运动过后，很多人都会流满身大汗，全...
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![没有仰卧起坐的全面腹肌训练，4个动作让你腹肌热得发烫瘦肚腩]()
没有仰卧起坐的全面腹肌训练，4个动作让你腹肌热得发烫瘦肚腩
我们在训练腹肌的时候最常用的一个动作就是仰卧起坐，这是一个基本上从一上学就会接触到的健身动作，但是，当你从仰卧的姿势坐立起来的时候，会借用到髋屈肌的力量，同时很少人在动作中会保持住腰椎的稳定，所以，很多人做完仰卧起坐的时候都会感到腰部不舒服...
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![心脏有问题就不能运动了？运动不光保护心脏，还有利于心脏病康复！]()
心脏有问题就不能运动了？运动不光保护心脏，还有利于心脏病康复！
原标题：心脏有问题就不能运动了？运动不光保护心脏，还有利于心脏病康复！心脏是我们身体的发动机，它的健康状况就是我们身体健康情况的晴雨表，但同时心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，比马尔代...
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![早上运动好还是晚上好？研究发现：早上运动患癌风险下降50%]()
早上运动好还是晚上好？研究发现：早上运动患癌风险下降50%
众所周知，运动有益身心健康。在预防癌症方面，专家们也呼吁大家通过积极运动来预防癌症。但是，运动也有讲究，什么运动最好？什么时间点运动效果最佳？这些都是大家比较关注的问题。最近有项研究指出，在预防前列腺癌和乳腺癌患者方面，早上运动或许效果更佳...
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![肌力弱易忧郁？5个增强核心肌群与大腿肌的深蹲训练动作]()
肌力弱易忧郁？5个增强核心肌群与大腿肌的深蹲训练动作
深蹲人人都做过，姿势正确有助增强肌肉强度，原来有多个研究显示身体肌肉较弱的人患上忧郁及焦虑症的机会较高，要保持快乐情绪，就要多做深蹲训练核心肌群及下身肌肉，不妨多与亲朋好友一同多郁动，带动身心健康吧。肌力弱易忧郁？新加坡国立大学搜集了1千多...
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![【拼课达人】「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？]()
【拼课达人】「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？
跑步、运动30分钟后才开始消耗脂肪吗?我们该如何看待?从小到大，我们接受的一个观点是∶想要减肥，就得运动超过30分钟，据说前30分钟消耗的是糖，30分钟后脂肪才开始大量消耗，所以说，如果只运动30分钟，减肥无效。真的是这样吗?今天，作者带你...
