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![15个拉伸动作让你延年益寿，简单易学，改善血管健康]()
15个拉伸动作让你延年益寿，简单易学，改善血管健康
日常生活中，有意识常做拉伸动作，会给身体带来意想不到的健康好处。日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所的一项研究指出，女性每天做10分钟伸展运动，可以改善精神状态，有助摆脱抑郁。北美更年期学会执行主席乔安·平克顿对此表示：如果女性每天...
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![健康运动后喝什么 比较好]()
健康运动后喝什么 比较好
运动后喝什么一般来说，在流汗较多的状况下，尤其是夏季运动过度，要适度喝些盐水。很多出汗带去人体水份的另外，也带去了许多 碳酸盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松比赛，随汗水带去的氧化钠就会有30克。身体缺盐，便会疲倦乏力，乃至造成肌肉痉...
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![假如不运动瘦身应该吃什么?]()
假如不运动瘦身应该吃什么?
假如不运动瘦身应该吃什么? 1、早晨起来记得喝苹果醋晨起一杯自制苹果醋，加上一点蜂蜜，充满果香也不会很酸不会很多甜的香精糖类，可以充分的让你胃肠排除宿便。让你的胃动力更强健就有助于你体重下降哦!宿便排除后才可以吃早餐，不然早餐就要延迟一些才...
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![健康小知识 | 剧烈运动后会有什么影响]()
健康小知识 | 剧烈运动后会有什么影响
原标题：健康小知识 | 剧烈运动后会有什么影响人在许久不运动后突然剧烈运动的危害是很大的，第二天肌肉会酸痛，剧烈运动对人的影响很大，那么，剧烈运动后会有什么影响?01剧烈运动后会有什么影响运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就...
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![冬季就得宅得家不动？冬季运动有7大好处等着你！不动你就亏大了]()
冬季就得宅得家不动？冬季运动有7大好处等着你！不动你就亏大了
运动是一个很好的习惯，有很多的健康益处。冬天天气比较冷，人们更喜欢在室内呆着，不喜欢运动。但是在冬天运动可以让人保持温暖，也有助于减肥，改善健康状况。除此之外，冬天运动还可以减轻压力，改善心情。冬天运动有哪些好处呢？1、燃烧更多卡路里冬天人...
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![都说久坐危害大，运动多久能抵消久坐的危害？]()
都说久坐危害大，运动多久能抵消久坐的危害？
世界卫生组织（WHO）在《英国运动医学杂志》发布了有关身体活动和久坐行为的最新指南。指南强调，通过增加活动量可以抵消久坐的健康危害；而且任何身体活动都很重要，而且有益长期健康。指南指出，目前尚没有足够的证据来设定久坐时间的上限，但每个人都应...
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![在家就可以做的腹部减肥运动，一天只要三分钟，就能有六块腹肌！]()
在家就可以做的腹部减肥运动，一天只要三分钟，就能有六块腹肌！
Hello，大家好，这里是恒达研究所，每天不间断为你分享美容、减肥、瘦身、健身的科普知识，只为爱美的你服务，让你每一天更美一点！由于很多原因，很多人没有时间经常去健身房，今天我们来学一下，在家就可以做的三种腹部健身减肥运动，一种只需要一分钟...
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![?多少运动量，可以抵消久坐10小时的健康危害？]()
?多少运动量，可以抵消久坐10小时的健康危害？
你算过自己一天要坐多久吗？上班、吃饭、坐车、宅家追剧、刷手机……对一些人而言，每天坐着的时间比睡觉时间还要长很多。世卫组织将「久坐」列为十大致死致病元凶之一。很多人寄希望于运动能抵消久坐带来的伤害，那保持什么样的运动量才能达到效果呢？此前一...
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![5个动作拉伸小腿，轻松消除萝卜腿，又细又长！]()
5个动作拉伸小腿，轻松消除萝卜腿，又细又长！
原标题：5个动作拉伸小腿，轻松消除萝卜腿，又细又长！你的小腿粗？粗的是脂肪还是肌肉？判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单1. 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;2. 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用...
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![一周完成700个深蹲，身体会有怎样改变？女孩用行动给出答案]()
一周完成700个深蹲，身体会有怎样改变？女孩用行动给出答案
好像自古以来，对于自己的身材都是女生们更加在意的，唐朝的女人们以胖为美，现在的我们喜爱苗条的身材，很多的女生好像永远都是在减肥，不然就是正准备要减肥。但是骨感的身材真的就是我们对于美的唯一标准吗？今天想要告诉大家的是，健美的身材才是根本，它...
