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![减肚子最有效的运动 ，收腹操抚平小肚腩~]()
减肚子最有效的运动 ，收腹操抚平小肚腩~
原标题：减肚子最有效的运动 ，收腹操抚平小肚腩~导语小肚腩是很多久坐族的身材问题，今天小编给各位介绍一个减肚子最有效的运动——收腹操。别小看简简单单的7步动作，它能有效起到紧实腹部肌肉的作用，轻松减肚子赘肉，让小腹快速变平坦。别让小肚腩成为...
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![哪些方法有助于“健康长寿”？牢记3个秘诀，健康可受惠]()
哪些方法有助于“健康长寿”？牢记3个秘诀，健康可受惠
现如今，人们对于健康越来越重视，不仅要求健康而且还希望长寿。随着生活水平的提高，人均寿命已经显著增长，如何才能够使自己健康长寿兼得？其实不难，不需要花费一分钱，又可以获得健康长寿，关键在于坚持。大家牢记这3个秘诀，长寿就会不请自来。1.坚持...
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![手臂“拜拜肉”多毁气质怎么办？做好4个动作，消除多余赘肉！]()
手臂“拜拜肉”多毁气质怎么办？做好4个动作，消除多余赘肉！
手臂的拜拜肉在哪里？它藏在胳膊底下，之所以叫拜拜肉是因为当我们举手做出“拜拜”的动作时，这里的赘肉就晃动不已，所以就叫拜拜肉。女生都很苦恼自己有着拜拜肉，因为一旦穿上无袖连衣裙或者吊带衫的话，手臂后侧的脂肪都显露出来，并且也很显胖。为什么女...
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![决定寿命长短的关键因素，并非合理饮食和多运动，希望你早做了解]()
决定寿命长短的关键因素，并非合理饮食和多运动，希望你早做了解
长寿是世人所追求的终极目标，每个人都希望自己能够活得长久一点，所以关于长寿的养生方式也层出不穷。其实长寿的影响因素环境只占了17% ，治疗占了8% ，而遗传因素只占据了15% ，剩下的一大半60%多取决于个人的生活方式 。既然生活方式会决定...
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![学会这6种拉伸术，养生又养颜]()
学会这6种拉伸术，养生又养颜
许多人都忙于工作和家庭，没有大把的时间去进行运动，此时拉伸就成为了不二选择。拉伸既能和运动起到同样的作用，而且又不费时费力，在工作的间隙进行即能感受到拉伸带来的舒适感。对于想要减肥的人群来说，拉伸还是一项最优的瘦身运动，能够起到很好的减肥瘦...
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![每天抽空练半蹲单腿侧伸，轻松拥有紧致漫画腿，还能提升力量]()
每天抽空练半蹲单腿侧伸，轻松拥有紧致漫画腿，还能提升力量
导语：貌不惊人也能被一双大长腿拯救，所以长腿的重要性也是不言而喻，不过大多数的人，腿都不是那么的完美，有些过短，导致身材看上去五五分，有些符合了长腿的要求，但是却又太粗了，腿粗怎么办？别急，今日小编老师就分享三组让你们双腿越蹲越迷人的招式，...
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![适度运动对机体免疫的影响]()
适度运动对机体免疫的影响
【适度运动对机体免疫的影响】 1、适度运动对免疫细胞的影响： 中等强度的运动可以提高中性粒细胞的功能，抑制淋巴细胞凋亡，增加T淋巴细胞、B淋巴细胞以及NK细胞的数目和功能，提高机体的免疫力。 2、适度运动对免疫分子的影响： 适度运动可提高机...
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![有氧和拉伸的绝美配合，减脂瘦身，再也不怕粗腿了！]()
有氧和拉伸的绝美配合，减脂瘦身，再也不怕粗腿了！
导语：很多女生为了追求一个完美的身材，可是下得了狠心，吃饭次数越来越少，苛刻的对自己，控制自己不要进食。有氧虽然是最好的减脂方式，但她们总会觉得凡是锻炼到腿部，都会粗腿，这怎么办呢？这是一个错误的理解：有氧运动会粗腿。虽然在进行有氧运动时，...
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![生理期就不能运动啦？谁说的？我来告诉你在生理期间的运动]()
生理期就不能运动啦？谁说的？我来告诉你在生理期间的运动
导语：作为女生的我们都知道，在生理期的时候我们都是很脆弱的，我们很多事情都不能做，而且我们的小腹还会肿胀疼痛。我们恨不得整天躺在床上不动，可以还是有妹子会坚持做运动喔。不要以为生理期的我们就不能做运动了，今天我们就一起来看看在生理期的我们一...
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![多角度打造蜜桃臀，收获完美曲线，这几个动作一定要学]()
多角度打造蜜桃臀，收获完美曲线，这几个动作一定要学
导语：蜜桃臀是一种臀围大，腰部和臀部比例小的一种臀形，形似水蜜桃，是女生健康美丽的一种象征，蜜桃臀并不是天生的，它需要后天的锻炼，这几组动作不仅仅让你的臀部更加饱满，同时也能改善你的假胯宽，一起来看看吧！对于亚洲女性来说，我们的骨盆相对要扁...
