导语：貌不惊人也能被一双大长腿拯救，所以长腿的重要性也是不言而喻，不过大多数的人，腿都不是那么的完美，有些过短，导致身材看上去五五分，有些符合了长腿的要求，但是却又太粗了，腿粗怎么办？别急，今日小编老师就分享三组让你们双腿越蹲越迷人的招式，坚持锻炼紧致漫画腿不再是梦，还能提升力量哦！
一、腿粗、腿短的原因是什么？
1、好吃
自制力高的人总能严格的控制自己的体重，吃饱了就不会再盲目的进食，但是自制力差的人，前一秒可能还嚷嚷着要减肥，下一秒可能就会破功，抱着火锅进入真香现场，因此想要摆脱粗腿，还是要定一个计划，严格执行，合理的控制自己的食欲。
2、懒坐
为什么有些人腿长，有些人就是小短腿，也跟这类人缺乏运动有联系，不爱走动，走两步就感觉自己累了，总想找个地方坐着，恶性循环下去，臀部变大，胯变宽，腿就看上去缩水了，其实腿短的原因就是假胯宽造成的，改善假胯宽就能让腿回到原来的长度。
二、蹲着蹲着就蹲出了一双漫画腿
1、窄蹲
小编老师也非常喜欢坐着不运动，直到有一日，小编老师突然发现自己的游泳圈连衣服都遮不住了，才意识到了严重性，在健身锻炼的过程中，尝试了各种姿势，最后才发现窄蹲的效果真的好到飞起。
动作也非常的简单，锻炼我们的核心力量，紧致我们的双腿，两腿并拢，左手握住右手，起蹲的过程中你会逐渐发现全身都在发热，尤其是腹部、腿部这个地方，体验了一把酣畅淋漓的感觉，建议每天做5-8组，每组完成10-15次。
2、单腿蹲
比起两只腿起蹲，单腿蹲无疑是在考验身体的平衡性，做起来难度比较大，但是对于腿部的训练，效果要比传统的起蹲更加的好。
上半身的动作跟窄蹲基本是相同的，主要变化的是腿部练习，单腿蹲式的重心集中在站立的腿上，另外一只腿向前伸直，接着换另外一只腿进行练习，建议每天做5-8组，每组完成10-15次。
3、半蹲单腿侧伸
最后这招的话比起前面两招要更加地简单一点，锻炼的同样是腿部的力量，像有假胯宽问题的姐妹们，可以多练练这招，一个月后就能看到明显的变化。
上身的姿势保持不变，下身膝盖弯曲，保持半蹲，然后伸出左边向一侧打开，脚点地之后快速收回，回到原来的位置，接着换另外一边练习，来回反复，建议每天做5-8组，每组完成10-15次。
结语：
天冷了，夏季的衣服也该换新了，告别了短裙、短裤，夏季的长裤包裹住双腿遮挡了冷气，其实长裤最显身材，腿长的姐妹穿上长裤那就惊艳，而腿粗、腿短的姐妹穿上那叫缺点暴露无遗，所以为了秋季美美的，让我们蹲起来，蹲出翘臀和长腿，这三组招式，你值得拥有！
