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![下肢大肌群强化训练飙汗燃脂，6个动作高强度强化臀腿力量瘦腿]()
下肢大肌群强化训练飙汗燃脂，6个动作高强度强化臀腿力量瘦腿
腿部每天要支撑着我们的身体重量四处行走和奔跑，如果腿部肌肉没有足够的力量，你的身体状况也就很快会出现问题，老话常说，人老先老腿。其实就是在说，如果你的腿部力量不足时，也就预示着你的衰老会进一步加速发展。为了使我们的身体机能保持长久的活力，我...
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![冬天如何不贴膘？6招提升新陈代谢，4个动作加速燃脂]()
冬天如何不贴膘？6招提升新陈代谢，4个动作加速燃脂
辛苦减肥了大半年，眼瞅着就要见到胜利的“果实”了，结果一入冬，没几天就胖回原形，怎么搞的？总结了一下原因，无外乎以下4点。天气一冷，吃东西的欲望变强了，以满足身体对能量的需求，尤其是高热量食物。天气一冷，脂肪堆积的速度加快了，当然，这一点是...
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![晚上坚持这4件事，睡觉也能持续燃脂，促进体重下降]()
晚上坚持这4件事，睡觉也能持续燃脂，促进体重下降
原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间，如果你能让自己控制饮食以及坚持运动，让身体产生热量缺口，就能燃烧身体的脂肪，让身材慢慢瘦下来。我们的身体代谢旺盛时间段都是在白天，晚上身体的活动系数下降，减肥效率就会下降。如果你希望晚上能够保持高代谢的状...
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![深蹲，最简单实用的锻炼方法！教你3种蹲法，减脂塑形]()
深蹲，最简单实用的锻炼方法！教你3种蹲法，减脂塑形
说起深蹲，大家可能觉得这是一个很常见的动作，没啥稀奇的。它看似普通、简单，却不是人人都能做得自然又标准。特别是平时经常久坐、爱摊在沙发上的人，髋、踝关节的活动度慢慢发生退化，原因是被过度活跃的小腿肌肉限制，加上臀部长时间没有发力与锻炼。最后...
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![健身教练推荐！懒人！减脂餐！减肥食谱！]()
健身教练推荐！懒人！减脂餐！减肥食谱！
原标题：健身教练推荐！懒人！减脂餐！减肥食谱！今天给大家分享几款超好喝的减脂餐做法！都是我之前蓝豆豆营养师指导做过的，低卡低脂，好喝不长肉。还有一个小技巧,每天饭后一杯减肥茶，再多美味都0负担哦。1、番茄豆腐汤食材??嫩豆腐，番茄，金针菇，...
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![人到中年推荐常吃3种食物，补充能量，降压减脂，增强抵抗力]()
人到中年推荐常吃3种食物，补充能量，降压减脂，增强抵抗力
随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又...
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![7大类公认的减脂食物，吃掉身上的赘肉，吃出好身材]()
7大类公认的减脂食物，吃掉身上的赘肉，吃出好身材
你见过经常吃炸鸡、喝啤酒、吃雪糕、喝奶茶，而不运动的人拥有苗条身材，亦或是肌肉发达吗？这是99.999%的人都做不到的，你就会觉得你是那个0.001%的人吗？如果不是，那就要记住这7大类公认的减脂食物，吃掉身上的赘肉，吃出好身材！1.各类蔬...
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![瘦身期的5种减脂主食，用来代替米饭，赘肉悄悄掉，饱腹感还挺强]()
瘦身期的5种减脂主食，用来代替米饭，赘肉悄悄掉，饱腹感还挺强
曾经作为一个胖子，身高一米七四，体重七十公斤，有一段时间不知受了什么刺激，开始拼命减脂。但心态越急，就越容易没效果，常常因为不科学的、自以为好的瘦身方法，一点效果都没有，真是太盲目。好不容易减掉了几斤，又控制不住嘴巴，体重又反弹了。其实对于...
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![6点健身减脂的建议，送给减脂的朋友，最大化训练效果]()
6点健身减脂的建议，送给减脂的朋友，最大化训练效果
健身的朋友都会很害怕进入减脂期，因为这个阶段太难受，你不仅要控制自己的饮食，在锻炼上还要非常刻苦，这样身体脂肪才会听话，乖乖的减去。其实大家不要把减脂想得那么困难，在这个阶段最重要的是把自己心态放平稳，坚持训练和把饮食控制好，时间到了脂肪自...
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![3个减脂晚餐原则，提高减肥效率，让你慢慢瘦下来]()
3个减脂晚餐原则，提高减肥效率，让你慢慢瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间，饮食比运动还要重要，吃对了减肥效果翻倍，身体健康指数也会提高。如果你无法戒掉零食，戒掉各种加工食品，每天都吃撑自己，那么再多的努力都是白费的。饮食热量过剩，会抵扣掉你大部分的运动成果，甚至还会让身体热量过...
