你见过经常吃炸鸡、喝啤酒、吃雪糕、喝奶茶，而不运动的人拥有苗条身材，亦或是肌肉发达吗？这是99.999%的人都做不到的，你就会觉得你是那个0.001%的人吗？
如果不是，那就要记住这7大类公认的减脂食物，吃掉身上的赘肉，吃出好身材！
1.各类蔬菜
蔬菜的营养价值无需赘述，它能给你带来额外的矿物质、维生素，助你免疫力提升，并且清除肠道垃圾，血管油脂样样拿手。你可以多吃灯笼椒、番茄、青瓜、白菜、空心菜等等。
2.水
水是生命源泉，可以稀释血液，促进身体带出垃圾跟毒素。人体能30天不吃，但却不能一个星期断水，水能保证身体运作，更是提高代谢能力的重要物质。
3.瘦肉
瘦的身材是吃瘦肉的出来的，肥胖的身材是吃肥肉出来的。瘦肉中的蛋白，是好身材的基础元素，可以给肌肉提供营养，而肌肉可以提高身体的代谢率。瘦肉除了猪瘦肉，还包括鸡胸肉、瘦牛肉等低脂肪的肉类食物。
4.咖啡、茶
运动之前或者空闲时间，喝一杯黑咖啡或者茶，能够提升身体30%的代谢能力，让你坐着也能瘦下去。平时可以多喝一些水，同样可以提高身体的循环代谢速度。
5.莓类
水果最好是吃莓类，它的热量低，抗氧化物较多，能够清除身体内大量的自由基，让你的皮肤变得光滑，靓丽。
6.粗粮
少吃精粮（米饭，面条），多吃粗粮，粗粮耐饿时间会更长，血糖也会上升得比较慢。常吃粗粮，你会明显看到肚子小了一个维度，精神焕发，因为粗粮中的矿物质和纤维素是精粮的数倍。
7.杂菌
真菌类食物，比如木耳、杏鲍菇、金针菇等，是非常容易忽略的减脂食材。但他们有高蛋白，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维的特点，是营养非常全面的食物，这些食物可以加入你的减脂餐！
