健身的朋友都会很害怕进入减脂期，因为这个阶段太难受，你不仅要控制自己的饮食，在锻炼上还要非常刻苦，这样身体脂肪才会听话，乖乖的减去。
其实大家不要把减脂想得那么困难，在这个阶段最重要的是把自己心态放平稳，坚持训练和把饮食控制好，时间到了脂肪自然会减去，如果你整天想着减脂很难，那么你肯定会失败。
下面小编就给大家6点健身减脂的建议，这些送给要减脂的朋友，学会它们，你的减脂效果会最大化！
第一点建议、不要每天都称体重
很多人在减脂的时候，喜欢每天都称体重，都想看看自己昨天的训练有没有效果，自己有没有变瘦。
其实这样的方式并不会让你有好的减脂效果，反而很容易打击你的减脂的信心，你要是看到了瘦了还好，要是重了就感觉自己每天练得这么辛苦都没用，很容易产生放弃的念头。
所以大家不要每天都去称体重，可以一周称一次，这样可以很好的观察到自己的体重是否有变化。
第二点建议、坚持少食多餐
我们在减脂的阶段，一定要坚持正确的饮食方式，例如少食多餐，通过这样的方式来让自己得到充足的营养补充，且不会轻易产生饥饿感，这样对于减脂训练者来说是非常好的。
第三点建议、坚持做足够的有氧
大家进入减脂期后，就要修改下自己的训练重心，不要把所有的时间都放到力量训练上，要让自己分出45分钟左右的时间来做有氧练习，有氧训练可以让我们身体脂肪得到高效减少。一周可以锻炼4~5次的有氧，也可以多一些，根据自己身体情况决定。
第四点建议、不要相信吃药减脂
我们在减脂期间，一定不要相信那些通过吃药来减脂的方法，这些花里胡哨的方法不仅不会让你脂肪减少，还会让你身体受到伤害，副作用是非常大的，所以大家要老老实实专注在锻炼上。
第五点建议、调节好减脂心态
我们在减脂期间，很多时候都会有负面情绪产生，因为减脂并不会一帆风顺，在这个阶段需要做出很多调整，才可以让自己的训练效果变得越来越好。
所以训练者一定要让自己调节好心态，心态是非常重要的，训练效果不好没事，可以调节，心态一旦崩了，那训练就结束了。
第六点建议、力量训练不能落下
我们在减脂的阶段，一定不要落下力量训练，力量锻炼足够了，我们的身体才会保持一定的肌肉量，这样身体的代谢能力才会更强大，这对于脂肪消耗是有好处的，所以想要减少脂肪，就不要落下力量锻炼！收藏
第二点建议、坚持少食多餐
我们在减脂的阶段，一定要坚持正确的饮食方式，例如少食多餐，通过这样的方式来让自己得到充足的营养补充，且不会轻易产生饥饿感，这样对于减脂训练者来说是非常好的。
第三点建议、坚持做足够的有氧
大家进入减脂期后，就要修改下自己的训练重心，不要把所有的时间都放到力量训练上，要让自己分出45分钟左右的时间来做有氧练习，有氧训练可以让我们身体脂肪得到高效减少。一周可以锻炼4~5次的有氧，也可以多一些，根据自己身体情况决定。
第四点建议、不要相信吃药减脂
我们在减脂期间，一定不要相信那些通过吃药来减脂的方法，这些花里胡哨的方法不仅不会让你脂肪减少，还会让你身体受到伤害，副作用是非常大的，所以大家要老老实实专注在锻炼上。
第五点建议、调节好减脂心态
我们在减脂期间，很多时候都会有负面情绪产生，因为减脂并不会一帆风顺，在这个阶段需要做出很多调整，才可以让自己的训练效果变得越来越好。
所以训练者一定要让自己调节好心态，心态是非常重要的，训练效果不好没事，可以调节，心态一旦崩了，那训练就结束了。
第六点建议、力量训练不能落下
我们在减脂的阶段，一定不要落下力量训练，力量锻炼足够了，我们的身体才会保持一定的肌肉量，这样身体的代谢能力才会更强大，这对于脂肪消耗是有好处的，所以想要减少脂肪，就不要落下力量锻炼！
