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![减脂餐可以这样做，8分钟搞定，健康营养，越吃越瘦]()
减脂餐可以这样做，8分钟搞定，健康营养，越吃越瘦
【柠香鸡肉轻食沙拉】食材：鸡胸肉、虾仁、苦细叶、紫甘蓝、水果黄瓜、圣女果、玉米粒、牛油果、柠檬、橄榄油做法：1、调酱醋汁：3勺橄榄油+5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒，拌匀备用。2、鸡胸肉用刀背拍一下+少许盐+1勺胡椒粉+2勺生抽...
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![【拼课达人】如何在减脂期让臀部更翘！]()
【拼课达人】如何在减脂期让臀部更翘！
很多健身爱好者都有这样的烦恼在增肌期好不容易练出来的臀在减脂的时候臀部维度刷刷地往下掉马甲线腹肌是出来了可是臀部也变小的可怜普通人也是一样在减脂的时候臀部普遍变得扁平下垂所以呢，我们今天聊聊减脂期如何保持翘臀如何在减脂期间让臀部变得挺翘有型...
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![营养师：更应该在冬季吃鸡蛋的理由]()
营养师：更应该在冬季吃鸡蛋的理由
鸡蛋是蛋白质的极佳来源，蛋白质是减肥和增肌所必需的营养物质。根据印度营养学家 Divya Sobti 介绍，鸡蛋必须是冬日饮食的一部分，因为它有助于增强免疫力。说起鸡蛋的营养成分，它们就是一个完整的动力源！一枚鸡蛋可以提供 7 克优质蛋白质...
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![合理健身的秘诀，既减脂又增肌，你知道吗？]()
合理健身的秘诀，既减脂又增肌，你知道吗？
文王健身已经是全球普及的运动了。人们都知道健身不光有减肥的效果、增强体质，还能使自己训练出健硕的肌肉，女孩子通过健身还能塑造完美的身材，总之男女都能通过健身来达到自己想要的结果。当然除了能减脂，还可以达到增肌的目的。健身过程中怎样才能做到既...
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![健身减脂餐鸡肉焖意面]()
健身减脂餐鸡肉焖意面
健身减脂餐鸡肉焖意面今天给大家介绍一款减脂餐美食,鸡胸肉意面,主要原料是鸡胸肉,高蛋白低脂肪,适合正在减肥健身的人士食用,鸡胸肉意面可以作为午餐或晚餐来食用,热量不是很高,适合健身时解馋,现在就简单来了解下减脂餐鸡胸肉意面的做法吧.材料:鸡...
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![点外卖小妙招，不瘦都难]()
点外卖小妙招，不瘦都难
减脂期间应该怎么吃外卖？外卖虽然躲不开，但是我们可以选择更加低卡的吃外卖方式。很多人在减脂期间点外卖一般都会选择沙拉等轻食，但是沙拉吃多了真的很难有满足感，或者你吃腻了沙拉想换个口味，可以参考下面几招吃外卖大法：一：「四看」点外卖法一顿营养...
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![西兰花炖鸡胸肉减脂食谱]()
西兰花炖鸡胸肉减脂食谱
西兰花炖鸡胸肉减脂食谱今天给大家介绍一款减脂餐美食,西兰花炖鸡胸肉,这道减脂餐的热量并不高,可以作为午餐或是晚餐,搭配一碗白米饭,美味十足,在制作过程中没有添加食用油,降低了对脂肪的摄入,选择的肉类是性价比比较高的鸡胸肉,高蛋白,低脂肪,正...
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![【健康】健身餐的食材看似相同，但减脂和增肌的吃法却大不相同！]()
【健康】健身餐的食材看似相同，但减脂和增肌的吃法却大不相同！
原标题：【健康】健身餐的食材看似相同，但减脂和增肌的吃法却大不相同！健身吃的食物总是相似，鸡蛋、牛肉、西兰花......但是并不是只要吃这些就意味着你能拥有自己理想的身材，因为你可能忽视了一点，就是明确自己的健康饮食的目的。同样的可能同样的...
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![陈根：逆转衰老，从逆转肌肉衰老开始]()
陈根：逆转衰老，从逆转肌肉衰老开始
文陈根衰老是人类无法回避的永恒话题。人类的衰老是一个复杂的生理过程，是因时间推移和与环境的作用而引起的分子、细胞和机体结构与功能的随机改变。衰老以进行性的生理功能和组织内环境稳定能力下降为特征，会导致退化性疾病和死亡的发生率增加。其中，肌肉...
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![你还在认为胸肌中缝是“夹”出来的？这是一个严重的思维陷阱]()
你还在认为胸肌中缝是“夹”出来的？这是一个严重的思维陷阱
有小伙伴留言称：自己练了将近两年了，但是胸肌的中缝还是不够明显，想让我推荐一些能够强化胸肌中缝类的动作。说到这里，我想很多人都有此类需求，毕竟谁不想让自己的胸肌中缝更窄一些呢？这样整体的胸肌形状就会更明显。但是，也有很多人都会步入一个误区：...
