胖子不刷脂直接增肌有什么后果？ 不刷脂腹肌不会出来

为什么我从软件看体脂百分之15可是腹肌却看不到？ 成年人体脂率一般正常的范围男女是不同的，分别是男性15%~18%，女性的为25%~28%。所以相对于男生来说，15%的体脂率腹肌还是不能完全很明显的显现的，如果长期不进行腹部运动的，可能一点痕迹也没有.所以要想清楚的看到腹肌，男性大概体脂要到12%以下，而女生的话大概要到17%以下才能看到清晰的腹肌线条这里要注意呦，体脂不是越低越好的。人体也是需要一定的脂肪维持人体健康的，一般男性有个3%~4%的维持人体的必须脂肪，而女性需要10%～12%所以要想看到腹肌，刷脂的路还是要坚持坚持呀 当然了腹部的强化运动还是要的，不然瘦下来的腹肌可没那么有轮廓呦腹肌是不是一定要刷脂 腹肌当然要刷脂肪啊，前提是有肌肉维度的情况下 肌肉都没多少的话还是先多吃吧 高蛋白为主 好好安排休息为什么腹肌一直练不出来？ 王之予@Luxenius@田川@卓恒@陈柏龄 男，体重67公斤，腰围77公分，体脂率是多少？每隔两天会做4×25的卷…体脂刷到12以下，为什么还没有腹肌的痕迹？ 健身已经有两年时间，期间从未中断，体型照健身之前有变化，但是骨骼肌一直没有太明显的增长。蛋白粉一年…胖子不刷脂直接增肌有什么后果？ 2017.6.9更新没啥想说的，稍微瘦了一点点，求教：什么P图软件，滤镜让线条更清晰！求教！感觉只有我在这…体脂刷到12以下，为什么还没有腹肌的痕迹？ 作为一名恰健身饭的从业者，我从教学者的角度简单分析一下题主的诉求，并据此给予一些帮助建议。长期目标…如果一直不做有氧运动，练出来的腹肌是什么样的？ 腹肌的呈现有两个方面来决定，一个是你腹肌的肌肉块来决定，我原来写过一篇文章，说的是平板支撑能不能练出腹肌，我给出的建议是平板支撑练不出清晰块头明显的腹肌，它只是作为一个静态支撑来做，如果要练出块头明显的腹肌，还是需要进行腹肌的增肌训练。第二方面是由你的体脂率来决定。体脂率的做法就按照如何降低体脂率的办法来做，通常有两个方面来完成，一方面是通过运动有氧运动来刷子，另一方面来。通过控制饮食来达到减脂的目的，无非就这两个方面。所以你要有腹肌，你说如果不练有氧运动练出的腹肌是什么样子？我也不知道会是什么样子，因为不知道你有没有练腹肌的增肌训练，如果你不跑步你也不练腹肌的增肌训练，那也练不出腹肌。

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