经常健身的小伙伴应该都知道增肌困难有多大，绝对不是外人看来简简单单撸一下铁，就能够无限增长的，虽然我们也能在很多健美比赛中看到许多非自然健身选手，能够在短时间内急速增肌而不长脂肪，但事实上这是一种透支身体的行为。也的确让人不可思议，可能是由于受到这种潮流的影响，许多人便认为增肌是非常容易的，但是如果让你开始进行健身训练，可能就会明白其中的差距究竟有多大。
那么自然健身选手在自然饮食以及自然锻炼的情况下，坚持5年究竟能够增加多少肌肉量呢？
其实事实上并没有你想的那么多，以下这个出场的主人公便是一名自认为有着锻炼天赋的朋友。他利用5年的时间，锻炼出以下这种肌肉的效果。虽然身高只有1米68，初始锻炼时体重大概为102斤左右。
但经常锻炼，坚持运动了5年之后体重直接上涨到了145斤，可以看得出他的脂肪并没有增长太多，但是肌肉维度却明显大了不少。
如果再细分来看。他这5年来增长的肌肉量大约为38斤，换算到平均每年锻炼时的肌肉增长量为第1年17斤，第2年10斤，第3年6斤，第4年3斤，第5年2斤，从这个数据我们可以得出，肌肉并不会无限地增长下去，随着健身年限的越来越多，肌肉趋于稳定，增长的空间自然也不大。可能再过段时间，随着身体新陈代谢的降低以及身体的老化，能够继续保持这个围度已经是非常难得的事情了。
看得出来，连续5年健身，肌肉量增长的一点也不多，但是比起这一点，微薄的肌肉量要付出的努力却大大超越常人的所见。
以下这位小伙也是自然健身5年的锻炼者。坚持训练5年，身体也才达到这个水平，虽然在外人看来已经非常不错了，但是只有健身爱好者才明白其中的艰辛之路。
可以看得到肌肉增长，事实上并没有多数人想的那么可观。毕竟通过纯饮食以及纯健身的话，能够增长到这个程度已经是非常难得了。而且实际的增肌幅度也没有想象的那么大。
可能有人会质疑，凭什么说他们是自然健身？那么如何判断出他们是自然健身呢？有一个比较明显的特点，肩膀没有过度外翻，胸肌的上束也没有太过饱满，已经是一个非常自然的象征了。当然也有些人天赋异禀，但是平心而论，小编觉得能健身到这个程度，也已经难能可贵了。那么你健身5年出现了什么效果呢？欢迎以下留言评论。
