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![老师，大腿后侧紧怎么办？这8个拉伸体式收好了！]()
老师，大腿后侧紧怎么办？这8个拉伸体式收好了！
原标题：老师，大腿后侧紧怎么办？这8个拉伸体式收好了！由于久坐不动或经常跑步不拉伸，很多人腿后侧都会很紧张，今天给大家分享8个瑜伽体式，专门针对大腿后侧的拉伸，腿后侧紧张的同学要多练！1、站立前屈 站立，双脚分开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气直...
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![每天练一练瑜伽开腿式，练出让人羡慕的蜜桃臀]()
每天练一练瑜伽开腿式，练出让人羡慕的蜜桃臀
翘臀说白了就是屁股大，每个女生都希望自己是那种前凸后翘的，是比较性感的，雕塑完美的臀部曲线也是女性提升整体魅力的途径之一，很多模特即使没有盛世美颜，蜜臀也足够让人羡慕！那么怎么练就这种性感翘臀呢？快跟小编一起往下看吧。这个非常优美的瑜伽姿势...
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![下班回家，在沙发上来一场酣畅淋漓的瑜伽吧，赶走一身疲惫]()
下班回家，在沙发上来一场酣畅淋漓的瑜伽吧，赶走一身疲惫
没有一项运动能像瑜伽这样，一边练着身体，一边练着心智。哪怕是最基本的体式或动作，只要你投入了自己的感情，就能带给别人以不同的视觉效果。那么劳累一天，下班回家就在沙发上来场酣畅淋漓的瑜伽吧。柔软的身体曲线展现着女性的柔和美，而蕴含着力量的身体...
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![常练4式瑜伽，祛湿排毒，让你越练腰越细]()
常练4式瑜伽，祛湿排毒，让你越练腰越细
瑜伽是修心的艺术，让你在习练中心静止水，安之若素，用怀感恩之心面对这个世界，让你的气质由内而外地散发。瑜伽体式的练习，还可以伸展身体，疏通经络，刺激你的腺体分泌，保持你的身型，瑜伽让你的宛如出水芙蓉般的美丽。瑜伽是尊重你的身体，把它当成你的...
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![瘦背要趁早！4式瑜伽打造纤薄美背，这个夏天美到底]()
瘦背要趁早！4式瑜伽打造纤薄美背，这个夏天美到底
很多人认为自己胖、不够漂亮，于是拼命地节食减肥、手术美容。你的大部分时间与其就浪费在这样的情况下，不如去享受瑜伽、享受运动、享受自然，你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动，那么你就在某种程度上保存住了你的青春、你的快乐...
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![4个瑜伽体式，按部就班，练出纤细长腿]()
4个瑜伽体式，按部就班，练出纤细长腿
瑜伽女人，因为吐故纳新，所以心境澄明、神清气爽、充盈着新鲜、活络的生命气息，所以清新芳馥、容光焕发，如芙蓉初发、海棠映日、梨花带雨。瑜伽女人，因为获得了“百炼钢”也能化为“绕指柔”的神奇力量，所以能够举重若轻、化繁为简、轻灵飘逸，所以轻声慢...
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![小腹曲线不够美？多练这6式瑜伽，重塑小腹诱人曲线]()
小腹曲线不够美？多练这6式瑜伽，重塑小腹诱人曲线
平时本来就缺乏锻炼，再加上长时间久坐，这肚子的肉就越积越多了。只要一坐下，腰腹赘肉立马就溢出来了，小腹曲线毫无美感可言。夏天已经到了，还在抱怨自己的小腹曲线不够美？虽然小腹的赘肉长起来容易，瘦下去有些难。不过也没关系，每天多练下面6个瑜伽动...
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![虐腹最有效的4个瑜伽动作，疯狂甩肉，练出腹部马甲线]()
虐腹最有效的4个瑜伽动作，疯狂甩肉，练出腹部马甲线
基础瑜伽，是通过身体的修炼，即对身体的控制，慢慢引导人能完全掌握自身，达到与外界的和谐统一，也可以说成是身体瑜伽。很多人误解为是对柔韧度的锻炼，其实，柔韧度仅仅是其中的一方面，是要通过瑜伽的练习，让人能控制身体的伸展，融合到自然中去，如果连...
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![你的腰部够柔软吗？3个瑜伽动作，让你随心所欲秀蛮腰]()
你的腰部够柔软吗？3个瑜伽动作，让你随心所欲秀蛮腰
瑜伽体式只是瑜伽练习中的很小的一部分，并不在于难易，一定不要攀比。尽可能在最终姿势中停留较长的时间，从而最大限度地获取益处并增强体力。然而，时间的长短也取决于专注力。大脑的智性来去匆匆，但身体的智性却不能以同等的速度被唤醒。其实，只要你遵循...
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![每天5个瑜伽拉伸练习，柔软僵硬的身体，让你随心所欲]()
每天5个瑜伽拉伸练习，柔软僵硬的身体，让你随心所欲
经常有人说，瑜伽不适合我，我的骨头太硬。而我的口才实在是可怜，不知怎样说才能让他们明白那句话的意思：瑜伽不需要柔软，瑜伽能让你变得协调、平衡、柔韧。既然说不清我常常干脆不说，而以半开玩笑的方式纠正这个观点，骨头是要越硬越好啊，这样骨密度大，...
