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![卧推胸部发力差？身体不稳定经常受伤？可以让肩部这样训练]()
卧推胸部发力差？身体不稳定经常受伤？可以让肩部这样训练
导语：卧推对于练胸的小伙伴来说，最熟悉不过了，它的不同角度的锻炼，让训练者的胸部无死角的塑形，往往在锻炼过程中，小伙伴会觉得胸部发力较差，有时身体不稳造成自己受伤，如何避免这种现象的发生，对于肩部的专项锻炼是不可少的。一、了解卧推时胸部发力...
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![怎样让胸肌中缝又窄又深？]()
怎样让胸肌中缝又窄又深？
先来说一下，要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚。这个道理很简单，你把两块薄饼放在一起，永远没有沟。你要是把两个馒头放在一起，一定会有沟。因此，要想胸肌有沟，在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的。在胸大肌有一定围度和厚度的情况下，接下来就可以...
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![1个热身3个动作2个拉伸，帮你激活肌肉，让自己的胸部更饱满]()
1个热身3个动作2个拉伸，帮你激活肌肉，让自己的胸部更饱满
导语：在很多健友认识里，认为练胸的力量越大，打造的胸围就越大，经常锻炼胸肌的小伙伴们，你认为这种说法正确吗？但是可以肯定的说，又大又饱满的胸肌，胸部力量一定不会差，如果你不认真对待胸部锻炼过程，那么胸肌的锻炼成果不会持续很久，如果你想在短时...
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![俯卧撑练胸遇到平台期怎么办？3个俯卧撑变式，帮你突破难关]()
俯卧撑练胸遇到平台期怎么办？3个俯卧撑变式，帮你突破难关
导语：不管是男生还是女生，都喜欢把自己的身材练得漂亮，除了腹部练习是大家的钟爱以外，胸部肌肉的锻炼也是他们追求的健身目标，男生锻炼胸部可以让自己的上肢变得更加强壮魁梧，女生锻炼胸部肌肉，可以让上肢曲线变得更加性感，但是理想是好的，现实是非常...
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![练胸：如何通过哑铃全方面锻炼胸肌？这2步你得了解]()
练胸：如何通过哑铃全方面锻炼胸肌？这2步你得了解
导语：大家好，今天让我们学习一下如何通过哑铃全方面的锻炼我们的胸肌。今天我们需要学习胸大肌与中缝的锻炼方式，这两种锻炼方式分别应该如何进行呢？我们在锻炼的时候又有什么值得注意的地方吗？接下来就让我们一起了解下吧！一、锻炼胸大肌（一）杠铃宽距...
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![属于男生的徒手减脂塑形动作推荐]()
属于男生的徒手减脂塑形动作推荐
男生相较于女生而言，皮下脂肪更少，骨架更大，肌肉纤维也比女性粗。所以推荐给各位美男们的运动都以锻炼全身各处肌肉为主，让你更具有女生所着迷的安全感。1. 这个动作能够锻炼到你的手臂以及你的腿部肌肉，运动时记得穿上具有防滑性能的运动鞋，这样能够...
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![怎样用哑铃练三头]()
怎样用哑铃练三头
三头是大臂的大肌肉群，主要功能是伸肘，由长头，外侧头和内侧头组成。下面看看如何使用哑铃来锻炼它。1， 哑铃窄推这个动作可以练到整个三头，但是主要针对的是外侧头和内侧头，顺便带上一点点胸肌。一开始还是应该选择一个可以上大重量的动作，因为三头对...
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![想要拥有完美胸肌，上胸需要饱满，我们应该如何锻炼上胸？]()
想要拥有完美胸肌，上胸需要饱满，我们应该如何锻炼上胸？
导语：对于大多数健身男性而言，胸肌的训练一定会是她们健身过程当中的侧重点，因为当你拥有足够饱满的胸肌，整个人的人格魅力会大大增加，最重要的是你的气质也会发生本质的改变。那么在胸部的训练过程当中，很多人经常会问到上胸的内侧应该如何练？一个人胸...
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![了解上胸训练动作，让你在胸部训练时，轻松解决训练烦恼]()
了解上胸训练动作，让你在胸部训练时，轻松解决训练烦恼
导语：相信大多数的健身男士在接触健身一段时间之后，就想迫不及待的去了解关于胸肌训练的一些内容。因为饱满的胸肌确实能够让你整个人的健身气质提升一大截，然而胸肌的训练也的确是整个训练过程当中相对困难的一点。而在胸肌训练当中，上胸训练的难度要比其...
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![下胸部肌肉不够饱满？可以试试这个动作，让你胸肌越加有型]()
下胸部肌肉不够饱满？可以试试这个动作，让你胸肌越加有型
导语：很多喜欢练胸的小伙伴给我留言，说胸部最难练得部位是下胸部，确实下胸部肌肉的打造始终是个难题，如果没有饱满的下胸部肌肉，整个胸型就会变得逊色，让胸部锻炼进入瓶颈期，我们都知道改变自己锻炼胸肌的角度，可以很好的解决这个问题，今天我们谈到的...
