想减肥做完运动后能不能喝酸奶 病情分析：您好，您这种情况可以和酸奶的，最好还是不要空腹和酸奶的，没有多大效果的。指导意见：建议您最好还是保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠，平常饮食规律的，一日三餐一餐都不能少的，可以晚餐少吃一些的，多吃富含维生素的蔬菜和水果的，适当的锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上的。多喝水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水的，调理一个阶段，应该是可以减肥的。
晚上运动后半小时可以喝酸奶吗？有助于减肥吗？ 晚上运动后喝酸奶有减肥的效果，因为酸奶当中有较多的有益菌，对于建立正常的肠道菌群环境，帮助消化起到较好的作用，有助于脂肪燃烧。酸奶减肥的原理：酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。治疗便秘，减轻体重。但注意不要过量食用，同时要保持营养均衡和适量运动，这样对减肥才能起到更利好的作用。肥胖的原因：脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，利于健康减肥。注意事项：①对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。②酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。③食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。④喝完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。⑤入睡前十分钟到二十分钟喝最适合，这样对胃有好处。酸奶最好是无糖低脂的，一天最多别超过两小杯，250毫升即可。⑥酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4。
运动后可以喝酸奶吗 运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却的。
